Сучасний футбол неможливо уявити без технічних і швидкісних гравців. Дриблінг - та частина арсеналу, над яким потрібно працювати в поті чола кожне тренування. Є певна схема поліпшення вмінь обводити гравців суперника.
Вам знадобиться
- - м 'яч;
- - бутси;
- - футбольне поле;
- - конуси.
Інструкція
1. Зав 'яжіть туго шнурки на бутсах. Простежте за тим, щоб нога жорстко сиділа, але не була перетягнута. Цей момент вкрай необхідний для контролю м 'яча, оскільки вільні ноги в бутсах знизять швидкісні показники під час дриблінгу. Завжди враховуйте цей аспект.
2. Робіть дриблінг м 'ячем кожні. Завжди концентруйтеся на близькому контролі м 'яча. Це основна якість дриблера, оскільки немає сенсу працювати над швидкістю, якщо немає чіткого володіння м 'ячем. Переходьте на більш швидкісну роботу (обведення), як тільки ви змогли добре контролювати рухи кожні півкроку.
3. Використовуйте конуси в тренуванні дриблінгу. Розставте їх на поле так, щоб вийшов прямий коридор з трикутників. Обводьте м 'яч навколо кожного конуса, як це робить гірськолижник, який спускається з гори слаломом і намагається потрапити в простір між перешкодами. Почніть виконувати дриблінг через кожні півкроку, щоб бути впевненим у техніці. Тільки потім підвищуйте швидкість. Потім змістіть конуси трохи ближче один до одного так, щоб вам стало складніше робити обводку навколо них.
4. Ускладніть собі завдання. Тепер зробіть коридор з прямокутників. Він повинен бути приблизно 10 метрів в ширину і 30 метрів в довжину. Почніть рухатися крізь коридор, виконуючи дриблінг кожні чверть кроку, і прискорюйтеся кожні 6-7 метрів. Поверніться назад, зробивши дриблінг у такому самому ритмі. Практика переходу від повільного і середнього темпу до високого має вирішальне значення для збільшення швидкості дриблінгу.
5. Застосуйте отримані навички в реальних ігрових ситуаціях. Пам 'ятайте про те, що на тренуванні досить комфортно здійснювати обвідні рухи. Тоді як в офіційному матчі у вас не буде права на помилку. Дійте за принципом: краще простіше, але надійніше. Доцільніше зробити простий рух, але обіграти суперника і зберегти м 'яч, ніж втратити його.