Як подовжити ноги без операції

Як подовжити ноги без операції

Одним з невід 'ємних атрибутів жіночої краси є довгі ноги. Оскільки у віці 20 років у дівчат практично повністю зупиняється процес росту, подовжити безпосередньо кістки ніг за допомогою вправ дуже складно, зате можна підтягнути сідниці, а ефект від цього буде досить помітним.

Інструкція

1. Постеліть на пів килимок для занять, встаньте на коліна і обопріться долонями і ліктями об пол. Витягніть ногу назад так, щоб вона утворила зі спиною пряму лінію. Тепер підніміть ногу якомога вище, при цьому тягніться п 'ятою, а шкарпетку направте вниз. Як тільки досягнете межі, напружіть сідниці і продовжуйте тягнутися протягом 5-6 секунд. Виконайте цю вправу по три рази на кожну ногу.

2. Ляжте на килимок обличчям вгору, розпрямите руки на підлозі на рівні вигод, зігніть ноги в колінах і поставте ступні на пол. Повільно піднімайте таз, утримуючи голову і руки в незмінному положенні. Як тільки підніміть його до кінця, напружіть сідниці і затримайтеся в цьому положенні на 5-6 секунд. Потім розслабте сідниці і повільно опустіть таз на пол. Повторіть цю вправу 6 разів.

3. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, п 'ятками впритеся в підлогу, а шкарпетки направте вгору, руки покладіть на підлогу вздовж тулуба. Підніміть сідниці так, щоб вони утворили одну пряму лінію з попереку. Тепер витягніть праву ногу так, щоб стегна залишалися паралельними один одному. Потім поверніть її у вихідне положення і виконайте те ж саме лівою ногою. І так виконайте по 8 разів для кожної ноги.

4. Звільніть перед собою простір на підлозі, сядьте на підлогу, розведіть ноги трохи в сторони, спину випрямите, руки візьміть в замок за голову і дивіться вперед. Напружіть сідниці і протягом хвилини пробуйте рухатися на них вперед.

5. Ляжте на ліжко обличчям вниз так, щоб вони виступали за неї, злегка розведіть ноги і зігніть їх у колінах. Тепер повільно піднімайте праву ногу вгору. При цьому у вас буде напружена права сідниця. Повільно опустіть праву ногу і повторіть те саме лівою. Виконайте вправу 10 разів для кожної ноги.

6. Регулярно виконуйте дані вправи, якщо хочете домогтися того, щоб сідниці ваші стали підтягнутими, а довжина ніг при цьому візуально збільшилася.