Ідеальне тіло - це те, про що багато дівчат починають мріяти ще з підліткового віку, так як саме ідеальна фігура і її досконалі параметри забезпечують їм місце в категорії красиві і привабливі. Для окремих суспільств і цивілізацій ідеальні співвідношення тіла різні. Побудувати гарне тіло може кожна дівчина, але цього потрібно дуже сильно захотіти і дотримуватися нескладних порад.
Інструкція
1. Постарайтеся сконцентруватися на бажаній меті і думці про те, як зробити своє тіло красивим. Перш ніж робити будь-які дії, подумайте і зрозумійте, що саме ви хочете отримати в результаті.
2. Не сідайте відразу ж на чергову модну дієту, яку ви знайшли в інтернеті або журналі. Не забувайте, що гарне тіло повинно мати і відмінне здоров 'я. Не кожна дієта може ідеально підійти саме вам.
3. Ви повинні добре харчуватися і не морити себе голодом. Правильне харчування - це споживання середньодобової норми їжі (мінімум 1200 ккал), багатої необхідними вітамінами, білками і жирами. Відмовтеся від солодощів, борошняних виробів, жирної та копченої їжі, спиртних напоїв. Виключіть зі свого раціону сіль, оскільки накопичення рідини в організмі уповільнює обмінні процеси. Їжте, багату природними волокнами, які легко і швидко засвоюються. Віддайте перевагу фруктам, овочам і кисломолочним продуктам.
4. Приймайте додатково полівітамінні комплекси. Проконсультуйтеся з лікарем, і він призначить вам необхідний препарат.
5. Важливим, необхідним фактором для підтримки здоров 'я тіла є вода та її регулярне застосування. Вона впливає на спалювання жирів, очищає організму від накопичених шлаків, позбавляє від целюліту і набряків.
6. Чим більше ви будете рухатися, тим здоровіше, красивіше і впевненіше будете себе почувати. Регулярно виконуйте різні фізичні вправи. Постарайтеся дотримуватися режиму і щоранку робити зарядку. Вона може складатися з легкої розминки, вправ для шиї, грудей, живота, сідниць і ніг.
7. Займіться якимось видом спорту, який вам до душі. Дуже важливо, щоб вам подобалося те, чим ви займаєтеся. Не забувайте, що в заняттях важлива регулярність і мотивація. Якщо у вас немає можливості займатися в фітнес-клубі, тоді можна знайти відповідне відео в інтернеті і робити пропоновані в ньому комплекси вправ самостійно.
8. Завжди висипайтеся. Спіть не менше восьми годин на добу. Уві сні організм відновлюється, відпочиває і спалює калорії.
9. Не відмовляйтеся від масажу. Завдяки його впливу на м 'які тканини відбувається процес розбивання жиру.