Напевно вам хоча б зрідка хотілося стати красивішими і стрункішими, надати зовнішності ті риси, яких вам не вистачає, і досягти досконалості. Приділяючи увагу красі свого тіла і докладаючи зусиль до її підтримки, ви, тим самим, підтримуєте і свої інтелектуальні і творчі сили - людина, що підтримує себе у формі, автоматично стає успішною і досконалою в інших своїх справах. Щоб підтримувати форму, вам потрібно лише дотримуватися низки нескладних правил.
Інструкція
1. Спорт - ключовий аспект у вашому способі життя. Тренування повинні бути регулярними і циклічними. Їх інтенсивність може залежати від вашого стану здоров 'я на поточний момент, пори року та інших умов. Регулярні тренування - це прогрес і рух.
2. Також пам 'ятайте про те, що фізичні навантаження не матимуть потрібного ефекту, якщо ви не будете правильно харчуватися. Виключіть з раціону жирні і калорійні страви, не переїдайте, їжте часто і маленькими порціями.
3. Протягом півгодини після спортивного тренування вживіть всередину 50-100 г вуглеводів, які містяться в картоплі, рисі, макаронах, бананах та інших продуктах. Також добре засвоюються після тренувань вуглеводні коктейлі.
4. Через годину після тренування випийте білковий коктейль або вживіть їжу, що містить протеїн, необхідний для відновлення тканин. Включіть в раціон рибу, птицю, яєчний білок, індичку і молочні коктейлі.
5. Ще один важливий момент, необхідний здоровій людині, яка підтримує себе у формі - це сон. Спіть не менше 6-8 годин на добу - це час, необхідний організму для відпочинку і відновлення сил.
6. Достатній сон допоможе вам зберігати здоров 'я, бадьорість і силу. Уникайте перевтоми, депресій і стресів. Розплануйте свій день так, щоб встигати все - робочі справи, тренування, прогулянки, читання книг, перегляд фільмів, і багато іншого.
7. Протягом дня у вас завжди має бути невеликий простір вільного часу, коли ви можете розслабитися і відпочити. Отримуйте від життя задоволення - тільки життєрадісні люди можуть бути по-справжньому красивими.
8. Не забувайте про догляд за тілом - приймайте контрастний душ, користуйтеся масками, скрабами і пілінгами для тіла, ходіть на профілактичний масаж.