Осанка - це звичне положення тіла людину, яка стоїть або спокійно рухається. Правильна природна поза не просто є частиною іміджу привабливої людини. Будучи важливою для нормального функціонування організму, хороша постава служить індикатором стану всієї опорно-рухової системи.
Інструкція
1. Стінний тест. Щоб перевірити поставу, знайдіть рівну стіну, без плінтуса на підлозі. Зніміть взуття, залиштеся в тонкому одязі, який дозволяє відчути контури тіла, і встаньте спиною до стіни. Якщо ви тримаєтеся прямо, ви повинні стосуватися стіни тільки чотирма точками: потилицею, лопатками, сідницями і п 'ятами. При проведенні цього самотестування важливо стояти так, як ви це зазвичай робите, без прогину і надмірного витягування спини. Адже важливо оцінити не те, як ви можете розпрямитися, а правильність звичної для вас пози.
2. Симетрія тіла. Іншими критеріями правильності постави є симетричність розташування лівого і правого боку тіла. Цей тест можна проводити самостійно перед дзеркалом, ще краще попросити когось поглянути на вас з боку. Плечі і лопатки повинні розташовуватися на лінії, паралельній підлозі. Ключиці при правильній поставі утворюють практично горизонтальну лінію. Сідниці і крила тазу також повинні бути на одному рівні. Для правильної постави характерна однакова довжина ніг і рівне положення стоп.
3. Точний розрахунок. Перевірити правильність природного положення тіла допомагає так званий плечовий індекс. Підрахуйте відношення довжини порожніх по лінії грудей до довжини порожніх. Якщо плечову дугу (плечі по спині) прийняти за 100%, то довжина плечей по грудях повинна дорівнювати 90-100%. Також можна заміряти відстань від сьомого хребця (він найбільш сильно виступає біля основи шиї) до правої, а потім до лівої лопатки. Якщо отримані цифри збігаються, у вас немає проблем з положенням тіла.