Незалежно від вашого бюджету або вільного простору можна створити відмінне місце для тренування у себе вдома. Це може бути як ціла кімната, так і куточок у вітальні. Але від того, як ви його обладнаєте, залежатиме результативність ваших тренувань. Ось кілька кроків, які необхідно виконати для створення домашнього спортзалу, щоб максимально задовольнити свої потреби.
Інструкція
1. Для початку виберіть місце, яке ви будете використовувати для ваших тренувань. Не варто організовувати спортзал у підвалі, якщо вам там не подобається освітлення або запах. Ви просто не станете там займатися. Також не робіть спортивний куточок у спальні. Спальня - це місце для відпочинку. Знайдіть приємне місце, щоб приємно проводити там час. Найкраще підійде вітальня, особливо якщо ви будете використовувати DVD-програвач для своїх занять. А також у вітальні зазвичай є вільний простір, де можна зручно розташуватися. Виділіть нішу в шафі для свого спортивного інвентарю. Поставте в цій кімнаті більше кімнатних рослин - вони виділяють кисень.
2. Перед тим як приступити до створення домашнього спортзалу, бажано визначити розмір бюджету, який ви зможете на це виділити. Якщо ви не можете дозволити собі дорогий тренажер, то придбаєте набір гантелей. Якщо вам подобається йога, візьміть спеціальний килимок і диски з відповідною музикою. Навіть з невеликою кількістю обладнання можна повноцінно займатися. Багато вправи, будь то силові або для зміцнення серцево-судинної системи, можна зробити з обмеженим простором і з обмеженим бюджетом.
3. Купуйте тільки той інвентар, який ви точно будете використовувати. Якщо ви хочете придбати тренажер, то не поспішайте. Є фірми, які здають в оренду тренажери. Спробуйте орендувати на пару тижнів тренажер, щоб випробувати його. Якщо після цього ви все-таки прийняли рішення купити такий тренажер, то уважно подивіться на особливості, дизайн і безпеку. Він повинен бути простий у використанні і безперебійно працювати.
4. Організуйте не тільки свій простір, а й свій план дій. Навіть найкращі тренажери не принесуть вам ніякої користі, якщо вони не використовуються за призначенням. Створіть розклад ваших спортивних тренувань на тиждень. Бажано, щоб у цей час вдома нікого не було, хто міг би вас відвернути. Також краще відключати телефон на час занять.