Біг - відмінний варіант для ранкової розминки. Але щоб зробити заняття спортом більш комфортними і ефективними, необхідно правильно підібрати одяг. Адже під час пробіжки організм сильно розігрівається, і одягатися слід відповідно.
Інструкція
1. Для спорту найкращий матеріал - це зовсім не бавовняні тканини, як думають багато. Вони вбирають вологу і утримують її, тим самим піддаючи організм охолодженню. Кращими є трикотажні вироби.
2. Одягайте на ранкову розминку обтягуючі речі, щоб уникнути ефекту "парника". По можливості вибирайте максимально відкритий одяг, щоб тіло могло вільно "дихати". Ідеальними варіантами будуть майки, футболки з короткими рукавами і шорти.
3. У прохолодну погоду зверху накиньте курточку з легкого матеріалу. Вона не дасть замерзнути і захистить від вітру. Якщо немає спеціальної спортивної курточки, використовуйте звичайну вітрівку.
4. Що стосується взуття, то для пробіжки віддавайте перевагу кросівкам. Вони повинні бути вузькими, щільно полегшуючими ступню, невисокими і з рифленою підошвою. Щоб полегшити "перекочуючі" рухи, зверніть увагу на зовнішню частину задника кросівок. Вона повинна бути трохи скошеною. Спортивне взуття в ідеалі має амортизаційні вставки біля п 'яти. Взимку одягайте вовняні шкарпетки. Якщо ваші ноги спітніють, то вони відмінно ввібрають вологу.
5. Для зимових занять спортом одягайтеся тепліше, щоб не захворіти. І хоча тіло розігріється після тривалого бігу, і вам може стати спекотно, ні в якому разі не знімайте верхній одяг. Повертайтеся з пробіжки одягненими так, як і виходили з дому. Адже спітнівши, ви можете легко простити через холодний вітер. Тому вдягайте кілька спортивних курток або джемперів і бажано на блискавці. Якщо вам стане спекотно під час тренування, ви зможете в будь-яку секунду розстебнути блискавку, а коли замерзнете - застебнути.
6. Взимку на голову одягніть тонку трикотажну шапку, хутряні навушники або вовняну пов 'язку, щоб не обморозити вуха.
7. Також для пробіжок по холодній погоді підходить термобілизна і теплі спортивні штани. Такий одяг зберігає тепло і виводить піт, при цьому залишаючи тіло сухим. На руки одягніть тонкі непромокаємі рукавички.