Якщо у вас є бажання навчитися робити сальто назад (backflip), ми можемо підказати, як здійснити ваше бажання. Варто попередити, що навіть неухильне слідування всім вказівкам і рекомендаціям не може вберегти вас на всі 100% від травм. Тому вчитися виконувати сальто краще в спортивному залі на батуті або на матах. Також бажана присутність страхуючого товариша.
Інструкція
1. Спочатку потренуйтеся виконувати дві підготовчі вправи:- Трохи присівши, стрибайте вгору і повністю розпрямляйте тіло, а також витягуйте руки вгору; - Знову ж стрибайте вгору, але з угрупованням: відразу після поштовху ногами притисніть коліна ближче до плечей, а перед самим приземленням опускайте ноги.
2. Попрактикувавшись у стрибках, переходьте до навчання сальто назад. Спочатку встаньте у вихідне положення: злегка пригнувшись, зігніть ваші ноги в колінах (тільки злегка), опустіть руки і трохи відведіть їх назад.
3. Якомога сильніше відштовхніться від підлоги, а також одночасно з цим зробіть потужний помах руками вгору (це найбільш важливий момент у виконанні прийому). Відразу ж після поштовху ногами випрямитеся з піднятими руками. Хоча випрямитися у вас вийде лише на мить.
4. Правильно виконавши вищеописані дії, ви легко здійсните обіг назад. Для цього вам необхідно буде згрупуватися: зігнуті ноги притисніть до тіла і дотримуйте їх руками. Очі при цьому не закривайте - ви повинні повністю контролювати ваше положення в просторі.
5. Якщо ви будете дивитися прямо по центру від себе, то під час обігу вам потрібно почати робити розгрупування тоді, коли ви побачите підлогу, що знаходиться в той момент перпендикулярно вашому погляду. Отже, відтисніть від грудей ноги, потім злегка зігнувши їх, приземляйтеся прямо на шкарпетки. Зберігайте рівновагу. Щоб не пошкодити суглоби, не приземляйтеся на розпрямлені ноги.
6. Ось і вся інструкція. Не бійтеся робити сальто назад. Нехай спочатку інстинкт збереження і бере над вами вгору, пересильте себе. А далі буде легше, як тільки ви зрозумієте, що робити сальто назад не страшно.