Вивчати основи акробатики рекомендується зі стрибків назад на батуті. Однак трудність цієї вправи полягає в підсвідомому страху перевернутися всім тілом у повітрі без будь-якої опори.
Інструкція
1. Найпростіший вид сальто - переворот в угрупованні. Тіло за час польоту групується таким чином, що коліна стають максимально притиснуті до грудей, а руки захоплюють гомілки. Категорично не рекомендується без страхуючих його партнерів. Перед стрибком необхідно виконати ряд підготовчих вправ для розминки м 'язів шиї, спини і ніг: стрибки вгору з відштовхуванням, кувирки взад-вперед на батуті, присідання.робитисальтоновачкові
2. Щоб зробити сальто назад, зігніть ноги в колінах і відведіть руки назад і вгору. Відштовхніться з сильним махом якомога вище. Чим вище ви відштовхнетеся, тим більше часу у вас буде на те, щоб згрупуватися. Ні в якому разі не закидайте голову назад: це завадить вам приземлиться на ноги. Голова повинна бути тільки в прямому положенні.
3. Коли руки виявляться випрямленими над головою, підпаліть різко ноги до грудей, але не навпаки: груди до колін! Чим щільніше ви притиснете, тим акуратніше буде крутка. Різко розгрупуйтеся, коли побачите під собою землю. Приземліться на злегка зігнуті ноги на всю стопу. Руки при приземленні відведіть одночасно прямо і назад.
4. Швидке оволодіння технікою заднього сальто практично неможливо. Щоб наблизитися до його виконання, рекомендується починати з простих стрибків через голову на великій висоті за рахунок поштовху ногами назад і одночасно маху руками назад. Такі стрибки слабо нагадують сальто, але вони дають можливість звикнути до висоти і польоту.