Капоейра (капуеро, капоера) - фантастично красиве і ефективне бойове мистецтво, що має більше спільного з танцем, ніж з бійкою. Зародившись у Бразилії, воно швидко отримало всесвітнє визнання.
Вам знадобиться
- - спортивний одяг;
- - бажання.
Інструкція
1. Виберіть стиль капоейри, якому хочете навчитися. Їх існує кілька. Ангола - рухи здійснюються повільно, це "нижня техніка": гравці майже повзають по землі, напівприсів, під барабанний ритм. Режинал - видовищний, акробатичний стиль, з високими стійками і різкими рухами. Бенгела являє собою змішання стилів режинал і ангола. Макулеле - це свого роду ритуальний танець з короткими палицями; удари гравці здійснюють правою рукою, завершуючи кожен ритм барабана.
2. Якщо ви чуєте про цей вид бойових мистецтв вперше, почніть з першого рівня - вивчення основних переміщень і стійок. Взагалі, всю техніку капоейри можна умовно розбити на три рівні: другий - перевернуті положення, виконання стійок і положень на руках і третій - ударна техніка.
3. Розучіть основні елементи капоейри. Це джинга, раштейра, реле. "Джінга" в перекладі з португальської означає "походка, що розгойдується". Це не статична стійка, а безперервний рух, маятниковий крок, при якому вага тіла переміщається з однієї ноги на іншу. Раштейра - це рух-підсічка, виконується будь-якою ногою і використовується для швидкого заходу за спину противника. Реле - обертальне переміщення, що дозволяє швидко змінювати рівень рухів зверху вниз і знизу вгору, моментально наблизитися до супротивника або віддалитися від нього. Основна стійка капоейри дуже низька, ноги широко розставлені.
4. Щоб займатися капоейрою, не потрібна спеціальна підготовка, хоча хороша спортивна форма не завадить, особливо корисні будуть навички акробатики. Капоейра відмінно вчить володіти власним тілом, концентруватися, розвиває гнучкість і координацію, пластику і почуття ритму. Це мистецтво з дивовижною енергетикою, до якого важко залишатися байдужим.