Лижний спорт стає все більш популярним останнім часом. Можливо, це відбувається завдяки успіхам на зимових олімпіадах наших спортсменів, які своїми досягненнями надихають початківців лижників, а може бути це пов 'язано з простотою і доступністю лижного спорту. Та й як приємно провести час у лісі в погожий зимовий день, покататися на лижах, подихати свіжим повітрям і насолодитися прекрасними сніговими пейзажами.
Інструкція
1. Напевно, найбільш вражаючий вид пересування на лижах - ковзанський хід. Лижник, що рухається ковзаном, чимось нагадує птаха, що летить, рухи його здаються легкими, а швидкість, яку він може розвинути, порівнянна зі швидкістю автомобіля. Для того щоб навчитися їздити ковзаном, необхідно уважно стежити за рухом гомілковостопного суглоба щодо тіла, положенням стегон і лижних палиць. Все ваше тіло при русі ковзаном повинно знаходитися попереду ніг, а палиці використовуються не тільки для поштовху, але і для того, щоб зловити вас, дати упор і не дозволити впасти обличчям вперед.
2. Тепер займіть вихідне положення. З 'єднайте задні частини лиж разом, а шкарпетки розведіть в сторони. Кут між лижами не повинен бути більше шістдесяти градусів, інакше пересуватися вам буде занадто складно і незручно.
3. Основа ковзаного ходу на лижах - правильний поштовх. Ефективно зроблений поштовх дозволяє рухатися на лижах за інерцією досить довго, що дозволить м 'язам вашого тіла трохи відпочити.
4. Для правильного поштовху поставте палиці трохи вперед, але не надто далеко, і відштовхніться ними від снігу. Одночасно з цим необхідно зробити поштовх ногою. Правильний поштовх виконується стопою, а не носком лижі. Для того, щоб відштовхнуться ногою, перенесіть вагу тіла на одну ногу, при цьому роблячи поштовх стопою іншої ноги. При цьому необхідно перевести корпус трохи вперед, щоб утримати рівновагу. Палиці після поштовху потрібно притиснути підставами до ліктів, щоб вони не перешкоджали руху і не заважали.
5. Після хорошого поштовху ви будете рухатися за інерцією кілька секунд, і як тільки відчуєте, що втрачаєте швидкість, зробіть ще один поштовх, але вже іншою ногою. Чим більше поштовхів ви робите, тим швидше рухаєтеся.