Настільний теніс - вельми захоплююча, інтелектуальна і стрімка гра, в якій можуть брати участь дві або чотири людини. Ця гра не тільки відмінний вид спорту, а й захоплююче дозвілля, яке не дасть вам занудьгувати. Щоб навчитися добре грати в настільний теніс, необхідно подружитися з ракеткою і, звичайно ж, багато тренуватися.
Вам знадобиться
- - ракетка;
- - тенісна кулька;
- - тенісний стіл.
Інструкція
1. На першому етапі освоєння техніки у вас повинен сформуватися руховий і зоровий образ. Познайомтеся з тим, як м 'яч і ракетка взаємодіють один з одним. Відчуйте в своїх руках ракетку і навчіться керувати польотом м 'яча різними способами. Освійте ударні рухи, орієнтацію тулуба, ніг, рук і ракетки в просторі.
2. Покладіть тенісну кульку на ракетку і покатайте її таким чином, щоб вона не впала. Потім почніть набивати кульку ракеткою зверху-вниз і знизу-вгору. Ви відчуєте, як кулька поводиться. Набиваючи кульку на ракетці, спробуйте переміщатися по кімнаті, утримуючи її. Стінка допоможе вам на початкових етапах навчитися грати в теніс, поступово зменшуйте відстань між вами. Такі вправи допоможуть вам набити руку і оволодіти азами гри.
3. Правильне пересування під час гри важливо не менш, ніж самі удари, так як противник намагається весь час бити в те місце, де вас немає. А перебуваючи в одному положенні, поспіти за м 'ячем просто нереально через його високу швидкість. Тому ви постійно повинні пересуватися або бути до цього готовими. Цього можна досягти, зігнувши трохи коліна і нахиливши вперед корпус, а також погойдуванням з боку в бік і переступанням.
4. Щоб навчитися підрізати, необхідно вести ракетку зверху вниз під час контакту з м 'ячем. Після цього м 'яч піднімається вгору, чим сильніше ви його закрутите, тим далі він відлетить. Підрізання є оборонним ударом, який досить важко атакувати. Сила удару в основному залежить від зустрічної швидкості кульки і відстані, з якої ви її приймаєте.
5. Для вдосконалення пересувань і ударів ставте перед собою завдання, які ви бажаєте вирішити в кожному занятті. Це допоможе вам цілеспрямовано і більш ефективно організовувати свої дії. Для освоєння техніки гри виконуйте прямі і діагональні удари, вісімку і трикутник.
6. Вдосконалюйте накати і зрізки на столі в різноманітних поєднаннях і напрямках, освоюйте подачі ліворуч і праворуч без обертання. Розучуйте імітації зрізок, хватки і жонглювання м 'ячем, відпрацьовуйте всі елементи від тренувальної стіни. Оволодійте підрізаннями зі складним обертанням і закріплюйте техніку ударів щоденними тренуваннями. Для цього вам знадобиться партнер.