Абонемент у тренажерний зал, як не дивно, не є запорукою красивого, прокачаного тіла. Незалежно від кількості виконаних вправ результат може бути зовсім не той, на який ви розраховуєте. Необхідно дотримуватися кількох базових принципів для того, щоб накачати м 'язи в залі і домогтися головної мети - красивого, добре прокачаного тіла.
Вам знадобиться
- - абонемент у тренажерному залі
Інструкція
1. У першу чергу, розділіть ваші групи м 'язів на ті, які ви будете опрацьовувати в один день. Залежно від особистих особливостей, зв 'язки можуть бути найрізноманітнішими, правило тільки одне: ніколи не опрацьовуйте дві великі групи м 'язів в один день, інакше ви можете перетренуватися.
2. Складіть графік вашого тренувального тижня. У кожен день ви повинні тренувати одну зв 'язку м' язів. Оптимальним для новачків є такий графік, в якому ви тренуєтеся день через день - так у вас залишається достатньо часу для відновлення сил і зростання м 'язів.
3. Поєднуйте вправи на тренажерах з вправами з обважненнями. Правильно виконані вправи з гантелями і штангою посприяють більш сильному стресу для ваших м 'язів і більш швидкому зростанню, в той час як тренажери можуть стати відмінним способом закріплення отриманого результату.
біговідоріжки4. Використовуйте і велотренажери для того, щоб домогтися максимального ефекту в момент скидання жирової маси. У поєднанні з вправами на витривалість, бігові доріжки і велотренажери дають дуже хороший результат.