Як накачати інтимні м 'язи

Як накачати інтимні м 'язи

Інтимна мускулатура виконує набагато більше функцій, ніж здається на перший погляд. Це не тільки впевнений крок до гармонійного і повноцінного сексуального життя, але і засіб для зміцнення жіночого здоров 'я в цілому.

Інструкція

1. Вумбілдінг - або вправи на розвиток інтимних м 'язів - явище не таке вже нове. Багато століть тому жінки на Сході займалися розробкою інтимної мускулатури, використовуючи для цього кам 'яні кулі та інші пристосування. Є цілий розділ йоги, присвячений роботі над м 'язами малого тазу, копчика, живота. Сучасний підхід до тренування жіночих м 'язів сформував Альфред Кегель в середині минулого століття. Він же винайшов тренажер, який ліг в основу сучасного інструментарію вумбілдингу. Однак почати тренування інтимної мускулатури можна і без спеціальних пристосувань.


2. Почати вправи найпростіше, перебуваючи у вбиральні. Спаліть м 'язи сфінктера, щоб перервати сечовипускання. Відчувши, як саме керувати ними, ви зможете повторювати цю вправу в будь-якому зручному місці. Спочатку виконайте 10-20 різких стиснень і розслаблень, потім постарайтеся повторити курс, регулюючи навантаження (ступінчато напружуючи і розтискаючи мускулатуру. Працюйте м 'язами ануса. У цій вправі необхідно поперемінно втягувати і виштовхувати (зображуючи потуги) анус. Техніка виконання така ж: різкі і ступінчасті повторення.

3. Як будь-який фітнес, вумбілдінг дає відчутні результати при регулярних заняттях. Візьміть за правило кожен день виконувати ці нескладні вправи, поступово збільшуючи кількість повторів. Це нескладно, благо, для занять не потрібно ні інвентарю, ні спеціального приміщення. Можна практикуватися вдома, на роботі і навіть у транспорті. Єдина небезпека - несподіваний наступ оргазму при старанному тренуванні. Але хіба не він є однією з цілей ваших занять?