Якщо вас не влаштовує форма власних грудей, не засмучуйтеся - ви не самотні. Мільйони жінок старанно шукають в собі недоліки, і, маленькі груди - практично, найпоширеніший. Деякі зважуються на радикальні заходи і вдаються до допомоги пластичної хірургії, забуваючи, що є менш небезпечні, і цілком доступні способи поліпшити форму бюста. А саме - фізичні вправи. Ось деякі з них.
Інструкція
Встаньте на відстані кроку біля підвіконня обличчям до вікна. Руками прийдіть у підвіконня. Починайте віджиматися - повільно і плавно. Згинайте руки, грудьми торкайтеся підвіконня, спина пряма. Зробіть 10 разів. Встаньте прямо. Потім, витягніть руки вперед, спаліть кулаки і починайте робити "ножиці" - в швидкому темпі схрещуйте руки і розводьте їх в горизонтальному напрямку. Зробіть 10 разів.
Встаньте прямо, покладіть руки на потилицю. Тягніть лікті спочатку вперед, зводьте їх один з одним, потім розводьте в зворотний бік. Зробіть 10 разів. Встаньте прямо. Ноги трохи зігніть у колінах, руки вільно опустіть уздовж тулуба. Потім, повільно піднімайте прямі руки в сторони до рівня вигод. Потім дуже повільно, з відчутною напругою, опустіть руки у вихідне положення. Зробіть 15-20 разів.
Встаньте прямо. Ноги трохи зігніть у колінах, руки вільно опустіть уздовж тулуба. Випрямите руки і піднімайте їх перед собою до рівня вигод, потім повільно і плавно опускайте. Зробіть 15-20 разів для кожної руки. Для виконання наступної вправи потрібно лягти на спину. Ноги зігніть в колінах, руки розкиньте в сторони. Повільно піднімайте руки вгору, зверху зведіть їх разом і потримайте п 'ять секунд, після цього опустіть руки у вихідне положення. Ефективніше виконувати вправу з гантелями. Зробіть 15-20 разів.
Візьміть гантелі. Ляжте на спину, руки в ліктях трохи зігніть і піднімайте вгору. Зробіть вдих, і, не змінюючи положення ліктів, повільно розводьте руки в сторони, до вихідної позиції, видихніть. Зробіть три підходи по 10-20 повторень.