Фіт-бол один з популярних видів фітнесу, де заняття засновані на роботі з м 'ячем. Застосовувати гімнастичний м 'яч рекомендовано і дорослим, і дітям. А для такого застосування важливо правильно підготувати гімнастичний м 'яч, адже він вимагає накачування.
Інструкція
1. Візьміть спеціальний насос для накачування гімнастичних м 'ячів, який може йти в комплекті з м' ячем або продаватися окремо. Якщо такого насоса ви не маєте, не варто засмучуватися, накачування м 'яча для тренувань можна здійснити звичайним велосипедним насосом. У разі якщо вами буде використовуватися велосипедний насос, важливо так само запастися і спеціальною голкою для м 'ячів.
2. Прочитайте інструкцію з експлуатації та підготовки м 'яча до тренувань. Дістаньте гімнастичний м 'яч з упаковки, розверніть його і дайте можливість полежати в розгорнутому вигляді при кімнатній температурі не менше двох годин. Пам 'ятайте, м' яч не варто надумати відразу ж, принісши додому, так як можна пошкодити його і відповідно він не буде придатним для тренувань. При цьому, зіпсований вами гімнастичний м 'яч назад в магазин не приймуть, так як це буде не виробничий дефект, а ваша вина.
3. Візьміть насос, вставте голку для накачування. Візьміть і накачайте в нього насосом 85% повітря. Пам 'ятайте, гімнастичний м' яч має властивість розтягуватися з часом, оскільки виготовлений з високоеластичного матеріалу.
4. Залиште м 'яч у такому стані на 20-30 хвилин. Підкачайте його через час до бажаної твердості. Однак при цьому слід знати, що накачувати гімнастичний м 'яч слід залежно від його максимального діаметру, який вказаний на упаковці. В іншому випадку м 'яч може лопнути.