Як ловити м 'яч

Як ловити м 'яч

Ловити м 'яч - такий навик необхідний для командних ігор. Впевнено оволодівши м 'ячем на бігу, гравець тут же може переходити до атаки, подальшої передачі, ведення або кидка. У таких іграх, як баскетбол або волейбол, ще не зловивши м 'яч, гравець вже планує, куди і кому його передасть. Вибір способу лову м 'яча залежить від положення людини по відношенню до м' яча, швидкості і висоти польоту.

Інструкція

1. Всі способи лову м 'яча об' єднують три основні фази: підготовчу, основну і завершальну. Найпростішим і, головне, надійним способом є ловля м 'яча відразу обома руками.


2. Підготовча ф Якщо м 'яч летить у ваш бік на рівні голови і грудей, витягніть прямі руки вперед у напрямку до нього. Пальці і пензлі напружіть, надайте їм форму кошика, розміром більшу, ніж діаметр м 'яча. Якщо м 'яч летить нижче рівня грудей, нахиливши корпус трохи вперед, присядьте дещо глибше, знизивши висоту прапорів до рівня прийому м' яча. Подайтеся вперед назустріч м 'ячу.

3. Основна ф При прийомі м 'яча обхопіть його пальцями, але не долонями, стискаючи між пензлями. Руки при ловлі м 'яча плавно зігніть в ліктьових суглобах. Це буде амортизаційним рухом, який погасить силу удару.

4. Завершальна ф Прийнявши м 'яч, тримайте його в зігнутих в ліктях руках, тулуб злегка подайте вперед. Якщо це необхідно, м 'яч можна захистити від захоплення суперника розведеними в бік ліктями.

5. Щоб натренуватися в правильній ловлі м 'яча, скористайтеся простою вправою - кидання м' яча об підлогу або об стіну і ловля після відскоку. Ці заняття дозволять виробити "розуміння" поведінки м 'яча, навчитися правильно його тримати, контролювати положення свого тіла, голови і реакцію. Інший вид тренування - ловити м 'яч з подальшою передачею його в парі в положенні стоячи на місці, а потім і з напарником-втікачем.