Більшість курців бояться кинути курити, оскільки побоюються розтовстіти. Набору ваги після відмови від нікотину легко уникнути, якщо ввести в своє життя кілька правил.
Вам знадобиться
- - таблиця калорійності продуктів;
- - абонемент до спортивної зали.
Інструкція
1. Щоб не розтовстіти після кидання курити, слід дотримуватися декількох правил. Їх чітке дотримання допоможе не тільки не набрати зайву вагу, а й позбутися пари зайвих кілограм. М 'язова Необхідно чітко розуміти, під час куріння задіяні не тільки органи дихання, а й руки. Куряча людина при найменшій нервозності займає руки сигаретою, навіть не віддаючи собі в цьому звіту. Так працює м 'язова пам' ять. Це означає, що процес кидання палити полягає не тільки у відмові від вдихання отруйного диму, але і в заміщенні звички тримати сигарету в руках, підносити її до губів і так далі. Найпростіше ці звички чимось замістити - наприклад, зайняти руки чіткими під час нападу бажання курити.
2. Почуття гол Після відмови від куріння зайва вага набирається ліжко, оскільки людина починає весь час щось жувати. Цього легко уникнути, якщо розуміти, що почуття голоду дуже схоже на почуття нікотинового голодування. Якщо припинивши куріння, ви весь час відчуваєте себе голодним - не збільшуйте кількість вживаної їжі, а краще змініть її склад на користь низькокалорійних рослинних продуктів.
3. СпортНабір ваги відбувається ще й тому, що під час куріння в день ви витрачали на півтори сотні кілокалорій більше, ніж після відмови від смертельної звички. Судіть самі: навіть без нападів неконтрольованого жування, властивих людям, які кидають курити, зайві 150 кілокалорій дають надбавку у вазі близько 2 кілограмів за три місяці. Це 6 кг на рік. Висновок простий: спалюйте ці півтори сотні кілокалорій у спортзалі або якимось іншим способом. Хоча б більше рухайтеся! Тим паче, що після відмови від куріння і припинення кисневого голодування всього організму, енергії для цього з 'явиться більш ніж достатньо.