Йога - це дисципліна, якій вже більше трьох тисяч років. Вона вчить об 'єднувати розум і тіло за допомогою певних вправ. Асани (так у йозі називаються пози, що займаються під час медитації) дозволяють не тільки нормалізувати роботу організму, а й змінити свідомість.
Якщо ви займаєтеся йогою, то повинні знати про те, що правильне харчування - одна з її найважливіших умов. Якщо людина надмірно навантажує свій шлунок, це призводить не тільки до появи зайвої ваги, а й до погіршення здоров 'я. Тому йога вчить не тільки займати правильні пози і контролювати дихання, а й грамотно споживати їжу.
Важка їжа перевантажує шлунок, тому виконання деяких асан може бути ускладнене. Але це, звичайно, не означає, що ви повинні голодувати. Заняття йогою не передбачають серйозних обмежень. Є тільки деякі рекомендації, які бажано виконувати. Останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 3 години до початку занять. Тому найкраще займатися йогою рано вранці. Після тренування рекомендується не їсти близько години.
Після занять рекомендується їсти їжу, що містить у великій кількості кальцій і калій. Наприклад, банан з молоком або овочевий салат з жирним сиром. У свій щоденний раціон потрібно включати рибу нежирних сортів і бобові, адже ці продукти є джерелом білка. Бажано не вживати жирну їжу, смажене, гостре. Постарайтеся відмовитися від соусів (особливо майонезу), карамелі, фастфуду, снеків, випічки, жувальних цукерок. Ці продукти практично не дають організму жодних корисних речовин. Одне з навчань йоги свідчить, що шлунок повинен заповнюватися на дві чверті їжею, на одну чверть напоями, а остання чверть повинна залишатися незаповненою для вільного виділення газів у процесі травлення. Тому вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду. Основний прийом їжі повинен припадати на час з 9 ранку до 13 дня. Саме в ці години органи травлення працюють найкраще. Остання трапеза повинна бути не пізніше 19 години вечора, тому що пізніше організм людини вже налаштовується на відпочинок. Через деякий час після початку занять ви можете помітити, що ваші уподобання в харчуванні змінилися. І це абсолютно нормально, адже робота вашого організму нормалізувалася. Багато людей відзначають, що вони практично перестали їсти м 'ясо і сіль. Тому не варто особливо займатися питанням про харчування. Прийде час, і вам просто не захочеться їсти шкідливу їжу.