Останнім часом все більшої масовості і доступності набуває відпочинок на гірськолижних курортах. Але як же все-таки правильно слід підготуватися до катання на гірських лижах.
Для початку вам потрібно підібрати спорядження. Гірські лижі рекомендується вибрати м 'які (краще дерев' яні), короткі (на 20 см нижче власного зросту), звужені посередині (карвінгові). Саме такі лижі більш прості в управлінні і допоможуть зберегти рівновагу при поворотах.
Для вибору палиць потрібної довжини необхідно встати прямо, взяти палиці за рукоятки і зігнути руки в ліктях на 90 градусів. Не закріплюйте палиці до рук, щоб при падінні можна було легко відкинути палиці, щоб уникнути травм.
Черевики для гірських лиж повинні ідеально підходити вам за розміром, гірськолижний одяг повинен бути багатошаровим і захищати від холоду і вітру, добре відводити вологу. Крім того, вам знадобляться захисні окуляри, шолом і рукавички. Потім слід відпрацювати техніку катання. Для початку освійте основну стійку лижника: трохи нахиліться вперед, зігніть ноги в колінах і розслабте м 'язи. Таке положення дозволить зберегти рівновагу і забезпечить маневреність. Вибравши самий пологий схил, навчіться не зісковзувати по ньому вниз - для цього поверніть лижі на верхній кант, вони встромлюються в сніг і перестануть ковзати. Також навчіться розгортатися на рівній поверхні способом "зірка": повертайте лижі по колу на 20 градусів за кожен крок, і на схилі способом "бика", при цьому лижі повертаються по черзі на шкарпетках і на п 'ятах поки не виявляться спрямованими вниз по лінії ската. Шус - основний спосіб спуску схилом. Це ковзання на лижах прямо вниз по схилу в основній стійці лижника. На нерівності схилу реагуйте за допомогою ніг, верхня частина тіла повинна залишатися нерухомою і розслабленою. Найбільш зручний спосіб гальмування - плуг. При цьому внутрішні канти лиж із силою втискаються в сніг до повної зупинки. Для підйому по схилу освійте всіма відому техніку "лесенка". Щоб уникнути травм навчіться падати: падаючи вбік, уникайте удару колінами об сніг, постарайтеся покотитися після падіння, ніколи не використовуєте палиці для зупинки. Враховуючи те, що гірськолижний спорт досить травмонебезпечний, то набагато грамотніше взяти уроки у професійного інструктора і суворо слідувати його вказівкам.