Як досягти доброї фігури

Як досягти доброї фігури

Хороша фігура для одних цілком природна, для інших - результат наполегливої роботи над собою. Підтримувати тіло у формі може кожен, незалежно від способу життя і фінансових можливостей. Регулярність, самоконтроль і любов до себе допоможуть досягти досконалості.

Інструкція

1. Віддайте перевагу правильному раціону. Навіть якщо сьогодні у вас відмінний метаболізм і ви можете їсти все, що захочете, рано чи пізно переїдання позначиться на здоров 'ї. Навіть у худих людей може бути високий холестерин і цукровий діабет - наслідок неправильного харчування. Обмежте солодке, жирне, смажене, борошняне, вводьте в раціон більше риби, овочів, горіхів, фруктів. Якщо ви будете харчуватися правильно, поступово організм відучиться приймати шкідливу їжу. Намагайтеся харчуватися дробово, виключіть як переїдання, так і жорсткі дієти. І в більш старшому віці ваше тіло віддячить вам красою і здоров 'ям.

2. Зробіть фізичну активність невід 'ємним атрибутом свого життя. Вигляд фітнесу виберіть самі. Якщо ви засинаєте на пілатесі, вам необхідні більш інтенсивні тренування. А якщо відчуваєте себе виснаженою після пробіжки, віддайте перевагу йозі або танцям. Намагайтеся регулярно займатися. Навіть якщо повноцінне тренування вам вдається провести 2 рази на тиждень, виконуйте кожен день нескладну зарядку з улюблених вправ.

3. Використовуйте домашні процедури для краси тіла. Приймайте контрастний душ, який підвищує м 'язовий тонус. Увечері робіть самомасаж проблемних зон з мигдальною або персиковою базовою олією, в яку додано кілька крапель ефірного масла солодкого апельсина, лимона і розмарину. Подібні маніпуляції, що виконуються регулярно, дозволять вам забити про целюліт і дряблість.

4. Контролюйте гормональне тло. Дуже часто рівень гормонів може звести нанівець всі ваші зусилля з підтримки хорошої фігури. Якщо ви наближаєтеся до клімактеричного періоду, регулярний огляд ендокринолога обов 'язковий.