Система відновлення опорно-рухового апарату, розроблена Джозефом Пілатесом, за сто з гаком років свого існування перетворилася на самостійний напрямок фітнесу. Ключове поняття системи - баланс. Гармонія тіла і духу, здоровий спосіб життя, добрі думки, концентрація - ось основні принципи філософії системи пілатес.
Особливості:
Відноситься до силових тренувань, але всі вправи зводять ризик травми до мінімуму. Важливіше якісне і правильне виконання вправ, ніж кількість підходів. Один з принципів пілатесу - точність і концентрація.
Адаптується під будь-яку фізичну підготовку. А значить, працюючи за системою постійно, ви будете освоювати все більш і більш складні елементи.
Можна скласти програму тренування з урахуванням особливостей вашого організму. Після консультації зі своїм лікарем, ви можете передати його рекомендації тренеру, для складання персонального плану тренувань і вирішення певних завдань.
Тут ви не накачаєте великі м 'язи, але отримаєте гарний рельєф, сильне, гнучке, здорове тіло. Методика пілатесу спрямована на витягнення і зміцнення всіх груп м 'язів, а так само задіє стабілізатори - такої уваги цій групі не приділяє жоден інший напрямок фітнесу.
Пілатес може не дуже подобатися людям, які віддають перевагу активним тренуванням. Але багато в чому це буде залежати від тренера, який в свою програму включить більше динамічних вправ і доповнить 10-хвилинним кардіо або ж сформує більш статичне тренування, де всі вправи виконуються дуже повільно.
Хто може займатися:
Завдяки м 'якості тренувань, пілатес не має вікових обмежень. Кожен виконує вправи виходячи зі свого рівня підготовки.
Особливо корисні заняття жінкам - працюють м 'язи тазового дна, головні помічники в пологах і відновленні після пологів, а так само підтягується живіт, стегна, сідниці.
Людям з проблемним хребтом. Для них в першу чергу і була розроблена система. Вона дозволяє сформувати м 'язовий корсет, який допомагає утримувати хребет в правильному, природному положенні.
Кому протипоказано:
До протипоказань можна віднести хіба що загальний поганий стан організму: висока температура, гнійні процеси, небезпека виникнення кровотечі.
Бажаючим швидко схуднути. Регулярні та безперервні заняття пілатесом призведуть до стійкої нормалізації ваги, але не варто чекати сіюсекундних результатів.
В іншому пілатес можна практикувати, попередньо проконсультувавшись з лікарем, якщо є проблеми зі здоров 'ям. Він підкаже, які види навантажень слід виконувати з обережністю або замінити аналогічними.