Не у всіх є можливість регулярно відвідувати фітнес-центр, а бути в хорошій формі дуже хочеться. Для тих, хто прагне схуднути або підкачати м 'язи, хороший вибір - домашній спортивний комплекс.
Спортивний комплекс для будинку - які тренажери краще купувати
Якщо квартира невелика, краще зупинитися на одному - двох тренажерах і наборі гантелей. Правильно підібраний спортивний інвентар допоможе швидко привести себе в форму.
Багато хто, збираючись займатися вдома спортом, купує велотренажер. Але він недостатньо ефективний. На велотренажері енергійно працює тільки нижня частина тіла. До того ж, на ньому спалюється досить мало калорій. Тобто, щоб схуднути, доведеться крутити педалі годинами.
Набагато більш ефективний в плані схуднення тренажер, що імітує лижі. Там працюють плечі, прес, сідниці, ноги. Навантаження більше і воно розподіляється рівномірно по всьому тілу. Приблизно такий же ефект дає бігова доріжка. Але нею досить складно користуватися людям з підвищеним тиском, занадто високою масою тіла, а також тим, у кого порушена координація рухів.
Щоб тренування дали ефект, вони повинні бути регулярними - два-три рази на тиждень.
Крім кардіотренажерів, для збільшення м 'язової маси потрібно купити гантелі. Жінкам краще вибирати невелику вагу - два-три кілограми. Інакше м 'язи будуть рости занадто швидко, роблячи силует схожим на чоловічий. Представники сильної статі повинні орієнтуватися на власні відчуття. Якщо це перші заняття, і раніше фізичного навантаження не було, потрібно брати гантелі з маленькою вагою. А потім поступово переходити до більшого. Крім гантелей для будинку можна придбати гумовий килимок. Він допоможе ногам не ковзати під час занять фітнесом і аеробікою. Також буде корисною спеціальна лава. На ній зручно тренуватися з гантелями, качати прес, віджиматися.
Дитячі спортивні комплекси - з чого почати
Сучасні діти рухаються досить мало, і батьки стурбовані збільшенням їх фізичної активності. Дитячий комплекс можна купувати, коли малюку виповниться чотири-п 'ять років. У цьому віці він вже досить розумний, щоб зацікавитися спортивними заняттями.
Вибираючи спортивний комплекс для дитини, не забувайте про безпеку. Купіть матюки, які ви розташуєте на підлозі. Тоді малюк, навіть якщо впаде, не вдариться.
Для початку краще купити найпростіший комплекс - з лісенями і кільцями. Лазячи вгору і вниз, дитина буде тренувати м 'язи рук і ніг, покращувати координацію рухів. Спочатку допомагайте малюку, покажіть йому кілька вправ, які можна робити вдома. Розминайтеся разом з дитиною, щоб виховати у неї любов до спорту власним прикладом.