Гарна і підтягнута фігура - не завжди дар природи, нерідко для досягнення ідеальних форм доводиться багато працювати над собою. При цьому потрібно не тільки правильно харчуватися, а й підключити фізичні вправи, заняття на різних тренажерах.
На жаль, не всі люди, які хочуть і готові працювати над своєю фігурою, можуть відвідувати фітнес-клуби. Одним заважає щільний графік роботи, іншим маленькі діти, яких немає з ким залишити, а третім ще якісь турботи. Тому останнім часом все популярнішими стають тренажери для дому.
Які існують тренажери?
Всі тренажери можна розділити на дві категорії - силові та кардіо. Перші агрегати допомагають розвинути м 'язи і зробити тіло красивішим. Кардіотренажери благотворно впливають на серцево-судинну і дихальну системи, а також сприяють зниженню ваги.
Для домашніх занять, щоб зберегти тіло в тонусі, скинути пару зайвих кілограм і оздоровити організм, рекомендується купувати тренажери кардіолінії. Тим же людям, які планують серйозно займатися спортом і нарощуванням м 'язової маси, варто купувати силові агрегати. Правда, такі спортсмени рідко тренуються вдома, так як купити весь інвентар, необхідний для вправ, вельми проблематично і дорого. Тому вони відвідують спортзали, де є великий вибір снарядів для занять.
Ті люди, які хочуть схуднути і привести фігуру в форму, зможуть зробити це за допомогою кардіотренажерів. А щоб урізноманітнити процес тренувань і пропрацювати різні групи м 'язів, рекомендується придбати ще набірні гантелі, еспандер і гімнастичний м' яч (фітбол).
Який тренажер купити для дому?
До купівлі тренажера для дому потрібно підходити ґрунтовно і насамперед вибрати місце, де, власне, стоятиме агрегат. Якщо в квартирі мало місце, то ідеальним тренажером для занять вдома може стати міністеппер. Ціна у нього прийнятна, ефект від занять при правильному підході дуже хороший. Крім цього тренажер компактний: конструкція з двох педалей після занять може бути легко прибрана під ліжко або в шафу.
Степпер ідеально підійде тим, у кого проблемна зона - стегна і сідниці. Так як тренажер основне навантаження дає саме на ці м 'язи. Звичайно, існують моделі степерів з важелями, що дозволяють пропрацювати і торс. Але такі тренажери більш громіздкі та й коштують дорожче.
Варто трохи сказати про моделі міністапперів, оснащених гумовими еспандерами. Такі тренажери дозволяють ефективно пропрацювати не тільки ноги, а й спину, плечі, руки. Перш ніж вибрати ту чи іншу модель степера, рекомендується випробувати ще в магазині. На жаль, є моделі, які не зручні в експлуатації.
Перед заняттями на кардеотренажерах рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров 'ю.
Якщо в квартирі достатньо місця і можна розташувати більш габаритний тренажер, то варто придбати еліпсоїд. Фахівці вважають, що він дає кращий ефект від занять, ніж степер. А також безпечніше для суглобів і хребта.
Всі рухи на еліптичному тренажері виконуються плавно, без ривків. І нагадують прогулянку на лижах. У процесі тренувань йде навантаження на ноги, а також опрацьовуються м 'язи рук, спини і плечового поясу.
Ще одним популярним тренажером для занять в домашніх умовах вважається бігова доріжка. А вже після того як в магазинах спортивних товарів з 'явилися складні моделі, продажі цього тренажера зросли в рази. Любителі бігу використовують агрегат як альтернативу тренувань на вулиці в холодну пору року.
Варто відзначити, що ефект від занять на біговій доріжці дуже хороший, тільки не всім можна займатися на ній. Так, людям з хворобами хребта тренуватися на біговій доріжці не рекомендується. Вона дає занадто велике навантаження на спину, а це протипоказано при такій недузі.
Непоганим варіантом для кардіотренерівок в домашніх умовах може стати велотренажер. Його ціна на порядок нижча, ніж у еліпса і бігових доріжок. Але ось ефект від тренувань не такий хороший. Справа в тому, що при заняттях на велотренажері в роботу включаються тільки м 'язи стегон і литкові м' язи. А торс абсолютно не напружується. А це безсумнівний мінус.
Щоб отримати максимальний ефект від занять на велотренажері, необхідно постійно стежити за поставою. Спина протягом усього тренування повинна бути рівною.