Багато дівчат, дізнавшись про свою вагітність, особливо якщо вона перша, починають будувати свою поведінку таким чином, ніби у них знайшли серйозне захворювання. Слід бути більш обережними, але і з фізичними навантаженнями зав 'язувати не варто, адже пологи - це теж своєрідне фізичне навантаження, до якого організм повинен бути добре підготовлений.
Для вагітних дуже корисна аква-аеробіка, оскільки вода має властивість регуляції температури тіла. У воді неможливо зробити якісь різкі рухи, а також не можна перегрітися або переохолодитися. Також вітаються звичайні заняття аеробікою, просто під час них варто дотримуватися додаткової обережності, щоб виключити можливість падіння і ударів. Йога корисна тим, хто хоче навчитися правильно дихати, що дуже важливо під час пологів. Біг припустимо тільки протягом однієї години на день, не більше. Якщо робити акцент на пробіжку, то вона повинна проходити в такому темпі, щоб можна було спокійно розмовляти і при цьому не відчувати відпочинки. Якщо раптом під час пробіжки стало спекотно, краще зробити перепочинок: посидіти або просто пройтися в спокійному темпі. Також ніхто не скасовує велопрогулянки. На велосипеді не варто їздити там, де є багато нерівностей і перешкод.При вагітності ні в якому разі не можна відмовлятися від звичайних піших прогулянок. Гуляти краще в парках, скверах і зонах, де найменше вихлопних газів, а якщо прогулянка випала на літню пору року, то не варто потрапляти під впливом прямих сонячних променів. Нарівні з аква-аеробікою можна розглянути плавання. Зверніть особливу увагу на захист від усякого роду вагінальних інфекцій. Щоб уникнути такого потрібно використовувати тампон. Ні в якому разі не можна відмовлятися від професійних занять спортом, якщо ці заняття мали місце бути до вагітності. Цілком реально їх продовження до п 'ятимісячного терміну, тільки трохи в полегшеному режимі.
Однак є й ті види спорту, які категорично заборонені під час вагітності. До таких можна віднести катання на лижах і ковзанах, роликах, ігри в теніс, бадмінтон, гольф, віндсерфінг. Такі заняття допускаються в щадному режимі для тих, хто і до вагітності займався чимось з усього перерахованого вище. І знову-таки не варто забувати про обережність. Ну і природно, що про волейбол, баскетболі, дайвінг, бойові мистецтва і стрибки з парашутом доведеться зовсім забути на період виношування дитини. Навіть у тому випадку, якщо мали місце бути професійні заняття в цих сферах. При великому бажанні можна знайти те, що буде підходити в даному індивідуальному випадку, і не припиняти займатися спортом взагалі.
Варто пам 'ятати, що всередині живе і розвивається ще одне життя, тому постійне дотримання обережності зовсім не буде зайвим.