Що заважає отримати струнке тіло і красивий прес

Що заважає отримати струнке тіло і красивий прес

Під час вдосконалення своїх фізичних і зовнішніх даних ви стикаєтеся з внутрішніми і зовнішніми факторами. І якщо на зовнішні фактори (тренування, дієта, відпочинок тощо) можна і потрібно впливати, то на внутрішні фактори впливати набагато складніше. Однак їх обов 'язково потрібно враховувати для більш ефективної віддачі від використання зовнішніх факторів.

Мова, як ви вже здогадалися, піде про генетику або про ваші індивідуальні особливості. Всі люди різні. Хтось постійно перебуває в чудовій формі, навіть не прикладаючи до цього значних зусиль, а хтось змушений вколювати до сьомого пода заради мінімального результату. Одна людина дуже швидко прогресувати при використанні фізичних навантажень, а іншій потрібно набагато більше часу для відпочинку між тренуваннями, та й прогрес йде набагато повільніше. Один може на ніч їсти тістечка і виглядає підсмаженим, а іншому досить один раз поїсти борошна, що б на ранок прокинутися з "залитою" фізіономією. Все це, друзі, генетика. Вона і визначає наші сильні і слабкі сторони.


Обмін речовин

Життя - це існування білкових тел. А під існуванням в біологічному сенсі мається на увазі обмін речовин у нашому організмі, який називають метаболізмом. Так от, швидкість обміну речовин - фактор, багато в чому залежний від вашої генетики. Ви знаєте, що є люди тонкокісткові з малим вмістом жиру. У цих щасливчиків дуже швидкий обмін речовин і жир не встигає відкладатися під шкірою. Такі люди, як правило, ніколи не стежать за дієтою, їдять на ніч, і все одно виглядають підсмажено. Через дуже швидкий обмін речовин таким людям легко позбуватися жиру. Але їм дуже складно збільшувати розмір своїх м 'язів.

З іншого боку, для преса це не дуже критично, тому що великий прямий м 'яз живота не вимагає значної гіпертрофії в своєму розмірі, для того, щоб добре виглядати. Особливо, враховуючи, мінімальна кількість жиру в районі живота у таких щасливчиків.

М 'язова композиція волокон

Наші м 'язи не однорідні за своїм складом. У них знаходяться білі (силові) і червоні (витривалі) волокна. Білі, їх називають ще, швидкими, здатні легко збільшувати свій розмір. А ось червоні (витривалі) волокна цим похвалитися не можуть. Якщо у вас в м 'язах преса більше білих (силових) волокон, то він набагато простіше і швидше буде набирати форму і розмір за рахунок збільшення м' яза. Пропорція швидких (білих) і червоних (витривалих) волокон - генетичних фактор. До речі, у людей з тонкими кістками і підсмаженою статурою чаші спостерігається саме пріоритет червоних (витривалих) волокон. Саме тому таким людям складніше збільшувати розмір м 'язів.

Пол

Чоловік ви або жінка - дуже важливий фактор у розвитку преса. Чоловікам набагато простіше через наявність великої кількості тестостерону (який будує м 'язи) і через маленьку кількість естрогенів (жіночих гормонів), які люблять відкладати жир про запас для того, щоб убезпечити виношування можливої дитини. Крім того, через ці ж причини у жінок розвинені деякі механізми, які ускладнюють жироспалювання в нижній частині тіла. А також у зв 'язку з тим, що жінка щомісяця відчуває біль внизу живота, у неї знижена нервова чутливість у цьому місці, що є причиною складнощів у розвитку нижніх відділів преса.

Вік

Кількість років знаходиться у зворотно пропорційній залежності зі швидкістю обміну речовин. Чим років більше, тим швидкість обміну речовин менша, і тим складніше просушити прес. З іншого боку, якщо вам за тридцять - це хороший привід тренуватися і харчуватися правильно, тому що ці процедури прискорюють обмін речовин. Саме тому геронтологи прописують фізичні вправи і дієти для омолодження людей похилого віку в обов 'язковому порядку.

Тренування

Тренованість це не тільки розмір м 'язів. Це, перш за все, енергетична "підігрітість" (готовність) вашого тіла перетравлювати нове навантаження. Навіть якщо ви просто бігали раніше, то ваше тіло має більш досконалі енергетичні налаштування, і більш досконалий нервово-м 'язовий відгук. Це дозволить вам прогресувати набагато швидше, ніж тій людині, яка ніколи нічого важчого ключів від квартири не піднімала.


Спадковість

Жир запасається в різних місцях. Цей фактор не дуже важливий. Проте, якщо у ваших батьків жир відкладався переважно на талії і на руках, то і вам слід побоюватися того ж. Хоча найчастіше поширені класичні "проблемні" зони. Для чоловіків це - живіт. Для жінок - це стегна і живіт.