Вольова гімнастика була створена на початку 20 століття доктором Анохіним. Будучи за сумісництвом ще й атлетом, Анохін придумав комплекс розвиваючих мускулатуру і додають силу вправ. Відмінною рисою цієї гімнастики є відсутність будь-яких снарядів. Для виконання вправ достатньо лише стати перед дзеркалом і включити свою силу волі.
За системою Анохіна займалися багато видатних атлетів 20 століття. Вольову гімнастику використовував відомий боєць і важкоатлет Самсон, тренувався за цією системою і легендарний комбриг Котовський. Сам Анохін говорив, що його гімнастика не наділяє надлюдськими здібностями, але дозволяє зміцнити здоров 'я, надає красу формам і обрисам фігури. А головне, повертає природну силу, втрачену в результаті цивілізації.
В основі гімнастики - сила волі
Оскільки під час виконання вправ не використовуються снаряди, то будь-яка напруга м 'язів підконтрольна лише силі волі. Людина самостійно напружує певні групи м 'язів, імітуючи подолання опору. Ефективність вольової гімнастики підтверджується тим, що вона досі актуальна, в тому числі і серед професійних спортсменів.
Регулярно займаючись гімнастикою Анохіна, атлет отримує владу над власною мускулатурою. Він не залежить від зовнішніх факторів і напружує саме ті м 'язи, які потрібно напружувати для виконання певного завдання або фізичної роботи. Недарма атлети минулого так пишалися своєю мускулатурою: вони домагалися відмінних результатів без штанг, гантелей, протеїнових коктейлів та іншої синтетичної їжі.
Принципи гімнастики Анохіна
Вольова гімнастика Анохіна базується на восьми основних принципах. Перш за все, виконуючи вправи, потрібно концентрувати всю свою увагу на задіяному м 'язі або групі м' язів. Необхідно робити гімнастику серйозно, вдумливо, не поспішаючи. Не варто збільшувати кількість вправ, краще зосередитися на тому, щоб всі м 'язи працювали правильно. Дуже важливу роль надавав Анохін диханню спортсмена. У рекомендаціях до кожної вправи чітко прописано, як потрібно дихати, виконуючи той чи інший рух. Кожен рух повинен супроводжуватися найбільшою напругою задіяного м 'яза і повним розслабленням інших м' язів. Для того щоб стежити за результатом, потрібно робити гімнастику з оголеним торсом, не відходячи від дзеркала. Після виконання вправ доктор Анохін рекомендував прийняти душ і розтерти тіло рушником. Доктор Анохін вказував на те, що заняття спортом не дадуть належного результату без правильного харчування. Їжа повинна бути збалансованою і різноманітною. Основний акцент на м 'ясо робити не варто: атлети минулого вживали багато рослинної їжі і володіли відмінно розвиненою мускулатурою.