Такі анатомічні терміни, як трицепс і біцепс, добре знайомі людям, не пов 'язаним з медициною: це одні з найпомітніших м 'язів в організмі людини, на їх зростання спрямовано безліч фізичних вправ, які роблять руки сильнішими і потужнішими. Трицепс і біцепс розташовані поруч, але виконують різні функції і відрізняються один від одного.
Біцепси
Офіційний анатомічний термін, що позначає біцепс, звучить, як двоголовий м 'яз плеча. Цей великий м 'яз добре помітний під шкірою на передній поверхні плечової частини руки. З давніх часів вважалося, що саме цей м 'яз уособлює розвинену мускулатуру людини - оскільки у фізично сильних людей біцепс обов' язково привертає увагу, адже саме він бере участь у найчастішому русі рук, згинанні ліктьового суглоба. Тому при оцінці м 'язистості тіла в першу чергу звертають увагу на цей м' яз, а багато бодібілдерів або просто бажаючих поліпшити свій зовнішній вигляд підбирають спеціальні тренувальні комплекси для розвитку цієї частини руки.
Біцепс називають двоголовим м 'язом, оскільки він складається з двох пучків, або головок: довгою і короткою. Перша знаходиться на зовнішній частині руки і починається від краю лопатки. Друга проходить з внутрішнього боку і теж бере початок від лопатки, дещо нижче довгого пучка.
Трицепси
Триголовий м 'яз плеча схожий з біцепсом тим, що виконує схожу функцію - тільки він не згинає, а розгинає ліктьовий суглоб. М 'яз знаходиться в тій же частині плечової частини руки, але з заднього боку. Вона складається з трьох пучків: довгого, медіального і латерального. Довга головка, крім усього іншого, також відповідає за рух руки назад. Атлети та інші спортсмени звертають менше уваги на тренування трицепсу, оскільки вважають, що тільки біцепс відповідає за зовнішній вигляд фізично сильної людини. Насправді двоголовий м 'яз помітний тільки при зігнутому положенні ліктя або при погляді спереду, а трицепс відповідає за товщину плеча, яка видна з будь-якого положення - і спереду, і ззаду, і збоку. Триголовий м 'яз становить дві третини м' язів цієї частини руки, тому він має велике значення у формуванні м 'язистого плеча. Завзяті культуристи і бодібілдери підбирають для себе ізолюючі вправи, які спрямовані на розвиток будь-якого одного м 'яза. Але це необов 'язково - і біцепси, і трицепси хитаються звичайними базовими вправами: віджиманнями від підлоги, на брусах, жимом лежачи. Крім того, існує міф, що можна окремо накачати різні частини м 'язів, хоча насправді при будь-яких вправах напружується весь м' яз, відповідно він росте пропорційно у всіх частинах, а його форма залежить від генетичних особливостей. Ще одна поширена помилкова думка полягає в тому, що жінкам не варто робити вправи на руки, щоб не виглядати, як бодібілдер. Насправді в жіночому організмі немає достатньої кількості гормонів, які відповідають за зростання м 'язової маси. В результаті після вправ руки будуть виглядати підтягнутими і сильними, але не перекачаними.