Скандинавська ходьба з палицями - це унікальний вид фітнесу, розроблений спочатку для тренувань і реабілітації лижників. Під час ходьби з палицями задіяні практично всі м 'язи організму, тому вона вважається такою ж ефективною, як і біг, але при цьому не травмує суглоби.
Скандинавська ходьба з 'явилася у Фінляндії майже 80 років тому, але популярністю почала користуватися тільки у 80-ті роки минулого століття. Зі Скандинавії цей вид спорту розійшовся майже по всій планеті, завоювавши мільйони шанувальників.
Перед тим, як приступити до незвичайного виду ходьби, потрібно підібрати правильне місце для тренувань. Це може бути парк, лісовий масив або сквер. Головна умова - тільки свіже повітря навколо. Максимальну користь ходьба з палицями приносить, якщо заняття проходять на пересіченій місцевості.
Наступний важливий момент - палиці для скандинавської ходьби. Їх потрібно купувати, орієнтуючись на своє зростання, помножене на 0,68. Потрібно враховувати, що палиці повинні бути призначені саме для скандинавської ходьби, а не для лиж або трекінгу. Щоб не пошкодити суглоби рук, потрібно купувати палиці з карбоном у складі, оскільки цей матеріал має здатність до амортизації, роблячи палиці не тільки безпечними і надійними, а й довговічними.
Заняття скандинавською ходьбою зручні тим, що цей вид спорту підходить для будь-якої пори року, головне - правильно підібрати одяг. Вона повинна бути зручною, "дихаючою", яка не соромить рухів. Це ж правило стосується і взуття.
Щоб заняття були результативними, потрібно освоїти техніку скандинавської ходьби. Вона нагадує лижну: поперемінний крок - права рука і ліва нога, і навпаки. Нога повинна завжди перекочуватися з п 'яти на шкарпетку, рухи повинні бути плавними. Макушка повинна тягнутися вгору, щоб спина завжди була максимально пряма.
Ходьба з палицями - це відмінний варіант для тих, хто хоче почати приводити фігуру в форму без виснажливих тренувань. Це природні рухи для організму, тому не потрібна попередня підготовка. Почати можна з невеликих прогулянок, отримуючи від них задоволення і намагаючись не доводити себе до знеможення, тоді ходьба поступово увійде в звичку, заняття стануть регулярними і тривалими.