У магазинах спортивного інвентарю дуже багато кардіотренажерів, але мало хто знає, навіщо і для чого вони потрібні.
У першу чергу такі тренажери спрямовані на зміцнення і підтримку здоров 'я: серцево-судинної та дихальної системи. Більш того, такі тренування покращують весь тонус організму, тому дуже важливо при кардіонавантаженнях стежити за диханням і пульсом. Пульс повинен бути збільшений в кілька разів залежно від бажаного результату. Якщо мета - схуднути, то пульс повинен бути збільшений на 60 відсотків від звичайної його частоти, а якщо мета - збільшити м 'язову масу, то на 80 відсотків. Стежити за пульсом просто. Тим більше всі сучасні тренажери оснащені спеціальними датчиками і екранами, на яких можна побачити не тільки зміну пульсу, але і швидкість бігу або ходьби, час, який пройшов з початку тренування, кілометри і калорії. Все це вираховує спеціальна програма, яка налаштована за певною формулою.
У кардіотренуваннях, як і в будь-яких інших, результат залежить безпосередньо від регулярності занять. Якщо потрібно схуднути або скинути якусь певну кількість кілограм, то займатися на таких тренажерах потрібно кожен день. Якщо ж мета ваших тренувань - підтримка тонусу м 'язів, то достатньо двох, трьох або чотирьох разів на тиждень. Крім того, не варто досягати бажаних результатів тільки за допомогою кардіотренувань. Крім цього, потрібно стежити за харчуванням і включати в тренування силові навантаження і вправи на розтяжку. Дуже важливо стежити не тільки за харчуванням, а й за сном. Приступаючи до вправ, потрібно бути впевненим у тому, що організм відпочив і готовий взятися за роботу над собою. Починати такі заняття потрібно тільки після консультації з відповідним лікарем, адже є хвороби серця, діагностувати які людина не в силах самостійно.
Час тренування може варіюватися від сорока до шістдесяти хвилин залежно від фізичної підготовки людини. Спочатку потрібно зробити невелику розминку на розігрів м 'язів, а в кінці непогано потягнутися.
На закінчення можна сказати, що придбати такий тренажер можна в будь-якому спортивному магазині або в інтернеті. У кожній компанії такого плану проконсультують і допоможуть вибрати саме той, який задовольняє всім вашим бажанням. Якщо немає достатніх фінансів, то можна обійтися і без тренажера. Просто бігати або ходити на місці - відмінна заміна будь-якому тренажеру, тому що все це можна робити на свіжому повітрі, на лоні природи.