Ви почали худіти, а через деякий час ваша вага зупинилася. З такою ситуацією стикаються багато хто, хто не задоволений своїм тілом. Але не варто панікувати, це звичайна реакція організму. І потрібно не так вже й багато зусиль і часу, щоб вага знову стала зменшуватися.
Навіть якщо людина нічого не їсть, її вага може залишатися стабільною. Організм не хоче розлучатися з нажитим, схуднення він сприймає як загрозу. У цьому випадку не варто сидіти на жорстких дієтах і проводити ще більше часу в тренажерних залах. Такими діями ви навряд чи досягнете результатів.
Проаналізуйте стан свого тіла. Можливо, вам просто нікуди далі худіти. Тоді ця зупинка ваги цілком закономірна. Можливо, ви виконуєте занадто багато силових вправ, і у вас йде збільшення м 'язової маси. У цьому випадку краще перейти на аеробні тренажери. Тоді ваше тіло буде продовжувати отримувати фізичні навантаження, а м 'язова маса припинить рости.
Якщо обидва цих варіанти виключені, то вага скоро знову почне зменшуватися. У жодному разі не опускайте руки, не закидайте фізичні вправи. А ось з дієтами треба бути акуратніше. Спробуйте пару тижнів правильно харчуватися, вживаючи близько 1200-1600 кілокалорій на день. У раціон обов 'язково повинні входити фрукти, овочі, молочні продукти, нежирне м' ясо та риба. У жодному разі не пропускайте сніданок. Це обов 'язковий прийом їжі. Краще не їжте після 18, але снідайте щільно. Можливо, проблема зупинки ваги криється саме у вашій дієті. Наприклад, безсольові або монодієти діють лише певний час. Також як і повна відмова від їжі. Змініть свій спосіб життя. Це теж може дати результат. Змініть фізичні вправи. Наприклад, якщо ви займалися тільки на біговій доріжці, почніть качати прес і віджиматися. Вставайте трохи раніше або трохи пізніше, ніж ви звикли. Урізноманітнюйте своє життя новим хобі. Найкраще, якщо воно буде пов 'язане зі спортом. Наприклад, займіться танцями, більярдом, боулінгом, катайтеся на ковзанах або лижах. Шукайте нові методи схуднення. Робіть обгортання з глиною, медом, жироспалювальними кремами, одягайте термобілизну при заняттях спортом або сходіть на кілька сеансів масажу. Також можна спробувати зробити курс ванн для схуднення. Але будьте обережні, якщо в перший раз вам стало недобре, відмовтеся від цього методу.