Що надіти на зимову пробіжку

Що надіти на зимову пробіжку

На вулиці сльота, а у вас за графіком чергова пробіжка? Негода зовсім не привід її скасовувати! Спортивна індустрія пропонує масу речей, здатних не тільки захистити від дощів і холодів, але і зробити тренування максимально комфортними - в будь-яких умовах.


Отже, ви вирішили всупереч усьому бігати на відкритому повітрі, а не в задушливому тренажерному залі. Вибір зрозумілий і навіть гідний захоплення. Однак про заходи обережності забувати не можна: при температурі близько нуля ви ризикуєте підхопити застуду. Найчастіше це трапляється не в процесі бігу, а під час розтяжок або в хвилини очікування сигналів світлофора.


Фахівці рекомендують дотримуватися так званого "правила трьох верств". Перший, він же нижній, повинен вбирати вологу і стрімко її випаровувати - так тіло буде захищено від переохолодження. Другий зобов 'язаний як слід зігрівати, а третій - оберігати від дощу, снігу та вітру.

В якості першого шару найкраще вибирати футболки dryfit, тайтси і лонгсливи. Останні виготовляють з урахуванням новітніх "розумних" технологій: так, лонгсливи Nike AeroReact володіють рухомими волокнами. Вони реагують на температуру тіла спортсмена, і, коли той починає пітніти, матеріал автоматично стає більш розрідженим, а значить і дихаючим. В цілому, нижній шар екіпіровки регулює циркуляцію тепла і контролює піт. Саме він забезпечує бігуну комфорт, тому без нього виходити на пробіжку не має сенсу.

Наступний шар - це шорти і кофта з вивідного матеріалу. Він називається тому, що адсорбує випаровувану тілом вологу і в буквальному сенсі виводить її назовні, зберігаючи при цьому тепло.

Нарешті, верхній шар - вітро- і водонепроникний одяг. Її товщину потрібно вибирати залежно від температури за вікном. Найбільш універсальний варіант - мембранна вітровка. Вона згодиться і в міжсезоння, і в легкий мінус.

Що стосується взуття, то тут також все вирішує погода. Різні умови вимагають абсолютно різних підошв. У мороз, сніг або дощ ні в якому разі не можна бігати в тому ж, в чому і влітку. У зимових колекціях будь-якої спортивної марки завжди можна знайти спеціальні бігові кросівки з захисною мембраною.

Не варто забувати і про аксесуари. Всі ми з дитинства пам 'ятаємо максиму - "тримай голову в теплі". У цій справі крім звичних шапок на допомогу прийдуть різноманітні пов 'язки з флісу і бафи (багатофункціональні бандани).