Кардіонавантаження - один з кращих способів підтримувати своє здоров 'я, позбутися зайвої ваги, сформувати хорошу фігуру і тренувати серце. До таких навантажень відносяться як біг, плавання та інші види спорту, так і заняття на тренажерах, у тому числі на біговій доріжці або велотренажері. Кожен з цих пристосувань має свої переваги і недоліки і підходить для певних цілей і стану здоров 'я.
Плюси і мінуси бігової доріжки
Біг - більш ефективна вправа для тіла порівняно з їздою на велосипеді, оскільки в цей час задіюється більша кількість м 'язів, а на деякі припадає більш істотне навантаження. Тому і бігова доріжка краще велотренажера для тих людей, які хочуть гармонійно навантажити своє тіло під час занять. Наприклад, бігова доріжка допоможе привести в форму не тільки ноги і сідниці, а й живіт. Незважаючи на те що кардіонавантаження не можуть спалити жир у певному місці, оскільки він завжди сходить з тіла рівномірно, ефект більш підтягнутого живота помітний завдяки розвиненим м 'язам преса, які на велотренажері недосяжні.
Біг на біговій доріжці більш ефективний: за один і той же час занять на доріжці спалюється більше калорій, ніж при вправах на велотренажері. Хоча налаштування швидкості і темпу тренажерів дозволяють зробити навантаження однаковими.
Головний недолік бігової доріжки, як і просто бігу, це велике навантаження на колінні суглоби. Людям зі слабкими суглобами протипоказано займатися бігом: це призведе до швидкого погіршення їх стану. І навіть багато досвідчених спортсменів з міцними колінами після декількох років занять бігом помічають болючі відчуття в суглобах. Бігом потрібно займатися дуже обережно! По-перше, бігати можна тільки в якісних спеціальних кросівках з амортизаційною підошвою і ортопедичним устіллям. По-друге, потрібно стежити за своїм станом і при найменшому натяку на біль в колінах припинити заняття і звернутися до лікаря. Якщо ви купуєте тренажер для будинку, потрібно враховувати, що бігова доріжка видає більше галасу і займає більше місця. Крім того, вона небезпечніша - рухома стрічка вимагає уважності та акуратності.
Плюси і мінуси велотренажера
Велотренажер безпечніший порівняно з біговою доріжкою: у нього рухаються тільки педалі, які ніяк не можуть нашкодити. Впасти з такого тренажера неможливо, тому можна відволікатися: дивитися телевізор, розмовляти по телефону. Велотренажер також більш корисний для здоров 'я, він не навантажує суглоби, а в деяких випадках вправи на ньому - одні з небагатьох корисних для людей з певними захворюваннями, особливо з хворими суглобами або варикозом. Також на хребет припадає менше навантаження порівняно з бігом. Велотренажер компактний і не займає багато місця: деякі покупці ставлять його на вузький балкон і займаються на відкритому повітрі. Він не видає багато галасу під час роботи.