"Кінезис" (Kinesis) являє собою сучасний функціональний тренажер, вправи за допомогою якого передбачають виконання рухів у різних площинах і з постійним опором. Назва тренажера сталася від грецького слова "кінезис", що в перекладі на російську мову означає "рух".
Регулярні заняття на тренажері "Кінезис" допомагають розвинути витривалість і збільшити силу м 'язів, а також підвищують гнучкість суглобів. За допомогою таких занять можна ефективно опрацьовувати всі групи м 'язів. Саме тому тренажер часто використовують у процесі реабілітації після травм і операцій, а також заняття на такому тренажері рекомендуються в комплексі з терапією при захворюваннях опорно-рухового апарату.
Цей тренажер унікальний тим, що дозволяє не тільки виконувати фізичні вправи в різних напрямках, але придумувати власні комплекси для занять. Змінити траєкторію руху в процесі занять можна в будь-який момент, просто повернувшись на 360 градусів. Ті люди, які регулярно займаються на тренажері "Кінезис", відрізняються прекрасною координацією рухів, їх вестибулярний апарат добре розвинений. Ця особливість відрізняє "Кінезу" від інших тренажерів, за допомогою яких можна поліпшити якісь певні групи м 'язів або ефективно наростити м' язову масу.
Під час занять на тренажері важливо приділяти особливу увагу харчуванню, яке має бути здоровим і максимально збалансованим. Краще дотримуватися рівня середньої калорійності, вживати білкові продукти, фрукти та овочі.
Перед тим як приступати занять на тренажері, рекомендується потренуватися з індивідуальним тренером хоча б протягом місяця. Цього часу цілком вистачить для того, щоб освоїти основний комплекс, в який входять такі вправи, як прокачування біцепсів, віджимання, присідання, розгинання на трицепс, жим гантелей.
Вправи на даному тренажері також мають деякі особливості. Тренування має тривати не менше години, тільки в цьому випадку можна досягти суттєвих результатів. Перед тим як приступити до занять, необхідно провести розминку. Розминка виконується для розігріву м 'язів, і робити її слід не на тренажері. Після розминки можна переходити до основної частини. Тренажер "Кінезис" включає в себе чотири станції, на кожній з яких необхідно виконати одну вправу за певний відрізок часу. У процесі тренувань підвищується швидкість виконання завдань і збільшуються навантаження. Після основного тренування йдуть вправи на розслаблення і розтягнення м 'язів.
Існує думка, що вправи на тренажері "Кінезис" не підходять тим, хто займається боксом або тай-бо, через протилежну спрямованість тренувань. Рекомендується не поєднувати ці види занять в один день.
Під час тренувань опрацьовуються всі м 'язи, при цьому навантаження на них відбувається під різним кутом. На це організм витрачає приблизно на 60% більше калорій, ніж при звичайному режимі тренувань. Заняття на тренажері "Кінезис" активізує зростання рожевих волокон у м 'язах. З цієї причини даний тренажер допомагає ефективно скинути вагу, за умови регулярних занять. Тренування рекомендується проводити 2-3 рази на тиждень. При подібному підході ефект від занять буде помітний через пару місяців.