"Спорт - це здоров 'я, це рух вперед" - про це твердять на кожному розі, але люди, як правило, забувають, що спорт завжди мають на увазі під собою і травми. Ні, відмовляти собі в спорті через це не варто, потрібно лише знати, як уберегти себе від спортивних травм.
Найчастіше буває так, що, прийшовши в зал, людина втрачає свою концентрацію - вона думає про роботу, навчання або інші нагальні проблеми. Це неправильно, адже під час тренування потрібно цілком, з головою в неї занурюватися, потрібно бути гранично уважним, щоб техніка виконання вправ була вірною. Так-так, частенько розтягнення зв 'язок і м' язів, забої і навіть переломи відбуваються лише тому, що людина відволіклася.
Вибираючи той чи інший спорт, потрібно ознайомитися з технікою безпеки, яка вбереже від біди. Багато хто закриває на цей момент очі, але це неправильно, хіба може непосвячена людина знати, що, наприклад, у бійцівському залі, заборонено сідати до мату спиною? У кожному окремо взятому виді спорту є певні тонкощі, особливості та нюанси.
Якщо театр починається з вішалки, то похід до зали починається з купівлі зручної спортивної форми та взуття. Спортивний костюм не повинен сковувати рухи, а також бути занадто великим. Варто приділити увагу довжині штанів - важливо щоб вони не були занадто довгими. Вибрані вами кросівки повинні бути зроблені з "дихаючого" матеріалу і підходити вам за розміром. Для бігу - це одне взуття, для боксу - інше, тому варто проконсультуватися з тренером на цю тему.
Перш ніж приступати до основних вправ, м 'язи потрібно розігріти. Про користь розминки знають всі, але, незважаючи на це, багато хто досі пропускає її.
Важливо також не з 'являтися на тренування після безсонної ночі, сильно втомленим. Ви повинні бути бадьорим, який виспався і в нормальному настрої.
У тому випадку, якщо ви перенесли травму, то не варто поспішати назад в зал. Необхідно долікувати її до кінця, в іншому випадку наслідки можуть бути не звернені.
Після того як основне тренування буде закінчено, приділіть буквально кілька хвилин заминці, адже м 'язи потрібно поступово переводити в стан спокою.
Дотримуючись цих нескладних порад, ви зможете зберегти своє здоров "я і здоров" я своїх дітей.