Перед тим як приступити до практики, важливо згадати про внутрішній настрій. Гармонійне самоусвідомлення себе під час занять дуже важливо. У йозі вважається, що внутрішній баланс має більше значення, ніж зовнішнє оточення.
Як же підготувати себе до виконання вправ? Перш ніж ми приступимо до самого комплексу вправ, важливо сісти прямо, випрямити, шию, спину, голову. У такому положенні ми знаходимося кілька хвилин, дві-три хвилини буде достатньо. У цьому положенні намагаємося зняти внутрішню затиснутість, розслабити м 'язи тіла, заспокоїтися.
Після насиченого дня або в стані внутрішнього вирішення проблем, ми і не помічаємо, як напруга позначається на нас. Зовні це можна побачити, коли напружені м 'язи обличчя.
Сучасний спосіб життя сприяє появі стресу, а це, в свою чергу, не дозволяє нам зануритися в стан гармонії, яке так важливо для успішної практики. Зняти внутрішню напругу допоможе розслаблення м 'язів обличчя і тіла. Таким чином, ми діємо в зворотному порядку. Розслаблюючи м 'язи, ми знімаємо напругу і послаблюємо процеси, що протікають всередині.
Ось який момент слід враховувати перед практикою. На початку занять ми внутрішньо працюємо над тим, щоб відпустити ситуацію. Наші життєві обставини можуть цілком заволодівати нашою свідомістю, не даючи ні йому, свідомості, ні тілу розслабитися.
Ми намагаємося "вирішити проблему" нашим розумом. Найчастіше витрачаючи всі свої ментальні сили на обмірковування тих аспектів, які від нас не залежать. Тобто ми зробили все, що змогли, доклали зусиль там, де від нас щось залежало, але так і не можемо "відпустити ситуацію".
Тим самим ми не даємо нашому Всесвіту зробити свою частину роботи. Наші думки продовжують чинити незримий вплив на ситуацію, хоча добре б дати світу зробити те, що від нас не залежить. Не всі обставини піддаються нашому впливу!
Поки ми не перестанемо обмірковувати знову і знову нашу проблему, Всесвіт не може втрутитися і допомогти. Хтось один повинен займатися вирішенням питань. Тому дуже непогано буде на час забути про те, що нас турбує.
У будь-якому випадку, під час практики ми не можемо вплинути на хід подій, а своїми думками тільки заважаємо. Та й практика не вийде настільки успішною, як могла б бути в більш гармонійному стані нашого розуму.
Наше завдання максимально "звільнити розум" від повсякденних турбот. Зробити це не просто, особливо практикам-початківцям. З часом ми навчимося краще керувати своїми думками, брати наші роздуми під контроль.
Після того як ми відпустили ментальну хватку, наскільки це можливо, добре б потягнутися, позіхнути. Наше тіло зазвичай вранці саме цього просить. Скільки це займе за часом? Стільки, скільки нам буде приємно.
Після цього наше тіло більш розслаблене, напруга ментальна знято і ми готові до продуктивного заняття.