Пілатес - чудовий спосіб знайти струнку фігуру

Пілатес - чудовий спосіб знайти струнку фігуру

Фітнес-центри надають багато різновидів програм для схуднення і підтримки форми. Дуже популярні групові заняття, а саме - пілатес. Вважається, що заняття в групі під керівництвом тренера дуже ефективні.


При виборі виду напрямку фітнесу, який хотілося б відвідувати, багато хто зустрічає таку загадкову назву, як пілатес. Потрібно звернути увагу на цей різновид фітнесу, адже завдяки заняттям пілатесом можна знайти струнку фігуру і зміцнити здоров 'я.   Пілатес був розроблений на початку двадцятого століття німецьким лікарем Йозефом Пілатесом. До основних принципів, які і складають систему пілатесу, відносять:

- акуратність і плавність. Всі рухи виконуються розмірено, не швидко, без різких ривків і зусиль;

- зосередженість. При виконанні вправ потрібно концентруватися на диханні і правильній техніці;

- правильна техніка дихання. При виконанні вправ важливо правильно виконувати вдих і видих. Правильне дихання дозволить отримати кращий ефект від занять. За правилом пілатеса вдих виконується при початку вправи, а видих при її завершенні;

- розслабленість і вибірковість. Вправи виконуються без створення зайвої напруги тих ділянок тіла, які в конкретній вправі не задіяні;

- контроль м 'язів живота. При заняттях пілатесом потрібно втягувати м 'язи живота. Це сприяє зміцненню м 'язів черевного преса;

- поступовість і регулярність. Навантаження потрібно збільшувати поступово, щоб уникнути травм і отримати кращий ефект. Також важлива регулярність занять, які потрібно відвідувати не менше трьох разів на тиждень.У чому ж переваги занять пілатесом? Перш за все, цей вид фітнесу сприяє поліпшенню еластичності м 'язів, зміцнює їх, завдяки чому досягається синхронна і узгоджена робота всіх частин тіла. Відмінністю пілатеса від інших видів тренувань є те, що при виконанні вправ в роботу задіяні як великі, так і дрібні м 'язи. У пілатесі швидкість і сила при виконанні вправи це не найголовніше. Тут головним є якісне опрацювання самої вправи. Тільки в цьому випадку, в поєднанні з правильним диханням, можна отримати бажаний ефект.   


 Слід зазначити, що заняття пілатесом підходять для людей з різним ступенем підготовленості, оскільки програми занять розроблені як для новачків, так і для професіоналів.