Людей все частіше турбує проблема зайвих кілограмів, тому вони підшукують різного роду дієти. Однак однією дієтою у справі схуднення явно не обійтися - необхідні стабільні фізичні навантаження. Якщо не займатися, м 'язи втратять пружність і зменшаться в обсязі, а потім постраждають і контури тіла. Найкращими помічниками у справі схуднення є сучасні тренажери. Залишилося лише розібратися, який з них може допомогти найшвидше схуднути.
Типи тренажерів
Інструктори та спортивні лікарі в один голос стверджують, що схуднути найкраще допомагають кардіотренажери. Під час тренувань навантажуються різноманітні групи м 'язів, відбувається насичення організму киснем. Завдяки цьому калорії спалюються дуже швидко. Кардіотренажер ефективний для схуднення тільки в разі його регулярного використання.
Тренування на тренажері будуть настільки ефективнішими, наскільки багато м 'язів задіюється під час занять. Найпопулярнішими велотренажерами є бігова доріжка, еліпсоїд, степер і велосипедний тренажер.
Найефективніше сприяють зниженню ваги заняття на біговій доріжці. За одну годину пробіжки можна скинути близько 700 калорій. Під час тренування дихання стає максимально глибоким і м 'язи працюють дуже інтенсивно. Це допомагає добре функціонувати серцево-судинній системі і легким.
Заняття на еліпсоїді
Еліпсоїд трохи поступається біговій доріжці в ефективності, особливо якщо порівнювати за зменшуваною кількістю калорій. Однак у нього при цьому є безліч власних плюсів. Тренування на ньому одночасно нагадують ходьбу на лижах, їзду на велотренажері і підйоми-спуски на степері. Заняття на цьому пристрої можуть бути ефективними і дуже захоплюючими. Еліпсоїд відмінно підходить для людей із захворюваннями суглобів і солідною вагою, яким протипоказані багато видів фізичних навантажень. Під час занять на ньому практично неможливо травмувати коліна і хребет, оскільки рухи здійснюються еліптичною плавною траєкторією. У тренажера є важелі для рук, які дозволяють рівномірно опрацьовувати м 'язи плечового поясу і рук.
Тренажери для живота
Найпростішим і найдієвішим тренажером, що дозволяє зменшити живіт в обсязі, є звичайний обруч. Він володіє масою достоїнств, сюди входить невелика вага і розміри, висока ефективність, доступна вартість. Обручі бувають різними, з рифленою і гладкою поверхнею, різною вагою. За допомогою них можна сформувати тонку талію і пропрацювати м 'язи живота. Починати варто з неважких гладких обручів, вони підготують м 'язи для більш серйозних навантажень. Бажаючі скинути вагу і зменшити живіт можуть скористатися додатково диском здоров 'я і райдером. Райдер - це комбінований пристрій. З одного боку у нього бігове полотно, а з іншого - диск. Щоденні обертання на диску поліпшать загальний тонус прямих і косих м 'язів, підтягнуть живіт. Якщо ж мета стоїть не тільки в зменшенні живота, то потрібні активні фізичні навантаження і тренажери іншого типу.