Часто доводиться чути про медитацію як про деякий ритуал, який виконується в певній позі, в певний час, з певною мантрою і т. д. Існує безліч різних технік медитації, способів, але є ще один важливий фактор - це сам стан медитації.
Стан медитації - це відчуття активності тіла, розуму та емоцій, що знаходяться під вашим контролем. Це відсутність метушні, занепокоєння, дратівливості. Повз людину, яка перебуває в стані медитації, може пробігти стадо мамонтів, а він і оком не моргне.
Це стан вирішеності не в тому сенсі, що людина не бере участі емоційно в тому, що відбувається навколо, а в тому сенсі, що вона контролює будь-які прояви емоцій, але в той же час відрішеність дозволяє їй конструктивно приймати рішення виходячи не з особистих інтересів, а виходячи з інтересів вселенських масштабів.
Ну, втім, до цього ще рано. Давайте розберемо, які медитації бувають!
За рівнем енергії є три стадії медитації: тамасична енергія - це енергія повного спокою, але не в сенсі умиротворення, а в сенсі повного нуля - забуття, апатії, інертності. Активність фізичного тіла виводить тіло зі стану тамаса, зі стану сну. Людина, що займається медитацією зі стану тамасичної енергії, просто спить - його енергетика застигла, перетворилася на кисіль, вона хоче спати або вже спить і бачить сон про те, як вона медитує.
Людина перебуває в стані тамаса після сну, після того як поїсть тамасичної їжі, або ще гірше переїсть, коли вона довго сидить перед телевізором або за комп 'ютером, або лежить на дивані.
У такому стані медитація буде дуже млявою - вона не дасть відчуттів, крім як почуття виконаного обов 'язку перед батьківщиною. Перш ніж медитувати треба вийти з цього стану - підбадьоритися. Зробити пробіжку або погуляти швидким кроком, зайнятися йогою, потанцювати, виконати різні силові вправи. Загалом, розгойдати енергію, вивести тіло зі стану тамаса.
Тільки це не означає, що п 'ятихвилинної розминки вистачить - ви відчуєте, як ваш стан перетік з апатичного в стан бадьорості, свіжості, ясності. І тоді вже настає друга стадія медитації.
Раджас - це стан повної активності як розуму, емоцій, так і тіла. У такому стані людині хочеться займатися діяльністю, енергія в її тілі бурлить, хоче вирватися назовні, хоче висловити себе в якійсь дуже важливій справі - будь то прання шкарпеток або договір з великою компанією. Розум весь час зайнятий діяльністю активністю - "ось не пам 'ятаю, картоплі вистачить або треба зайти в магазин купити,... а дитині я сьогодні білизну міняла чи ні,... а ось в тій передачі у провідної блузка з таким ось мереживним коміром мені повинна підійти "..., або -"... машину відводить вправо, або колесо приспустило або треба на розвал їхати,... туди де в минулому році робив не поїду - дорого і черга велика,... а може там буде та, що на червоній машині приїжджала - така соковита,... цікаво, блондинка з сусіднього під 'їзду на мене весь час дивиться і посміхається "... і так далі до нескінченності.
Розум розбурханий, він на піку активності, тілу не сидиться на місці, емоції готові виплеснуться назовні. Загалом, ви сидите і чекаєте коли ж все, нарешті, закінчиться.
Для того щоб перейти в стан саттви допомагають певні техніки дихання. Саттвічна енергія - це дуже близько до стану космічного екстазу, блаженства, ейфорії. У цьому стані народжуються нові ідеї, з 'являється творче натхнення. Ви виходите на той рівень, з якого можна побачити вирішення багатьох проблем як би зверху, неупереджено, без ототожнення.
Але що б прийти до цього є ще три рівні саттвічної медитації. На першому рівні відчуваючи спокій і умиротворення в тілі і емоціях медитуючий спостерігає, як його думки течуть повз нього як хмари на небі або як він спостерігає за ними, як за перехожими з вікна. Він не ототожнює себе з думками - дивиться, як одна думка народжує іншу, та народжує наступну і так далі. Спробуйте знайти зазор між вами і самими думками - ось ви, а ось думки незалежно від мене.
Пройшовши цю сходинку, практикуючий медитацію раптом знаходить таку межу, переступивши за яку він виявляє себе як якогось спостерігача поза власним тілом. Він виявляє себе істотою суб 'єктивної реальності окремо від об' єктів фізичного і психічного світу. Він - не тіло, а світ не є реальністю, а лише інтерпретація світу, створена випадковими обставинами в певних умовах. І тоді на третьому рівні ви знаходите себе тільки точкою в просторі, ніким, вогником, іскрою свідомості. Ви відчуваєте, як у нескінченній порожнечі океан всесвіту розкриває свої обійми, і ви тонете в його блаженстві. Ви розумієте, що не тільки що стали нічим, порожнечею, а завжди нею були і лише випадково прийняли ілюзію за реальність.
Виконуйте наступну техніку дихання - спокійний, глибокий вдих, такий же спокійний глибокий видих. Дихання животом, безперервне і рівномірне. Постійно спостерігайте за диханням, за тим як воно входить і як виходить. Тримайте фокус уваги на диханні. Не чекайте результату - тотально станьте спостерігачем свого дихання - "Я Той Хто спостерігає За Диханням" ".
Тільки не думайте що це легко - налаштуйтеся на те, що, почавши медитувати, рано чи пізно ви прийдете до стану медитації. Можливо, через деякий час регулярних занять не просто під час виконання практики, а коли ви йдете вулицею і насолоджуєтеся чистим, свіжим повітрям після дощу, вам раптом захочеться зупинитися від хвилі переживання. Ви дивитеся на світ, а він зовсім інший - як би сповільнився і все дихає любов 'ю.
Або ви дивитеся на будь-яку людину, і вона раптом стає неймовірно прекрасною - ви бачите в ній втілення самого Бога. Або раптом, десь ви почули шелест крил пролітаючого повз голуба і цей звук несподівано зупиняє мир - хтось натиснув паузу, і ви лише дивитеся, як сонце повільно опускається за високі будинки. Будьте впевнені - це воно, те саме! Зупиніться, закрийте очі і йдіть глибше в себе - не дайте цьому вислизнути!