Користь бігу. Зміцнення організму

Користь бігу. Зміцнення організму

Спорт - дуже корисна річ. Заняття спортом зміцнять не тільки організм, а й ваш дух. Перед тим як почати займатися, варто задуматися, яку користь принесуть вам заняття. Біг - доступний всім, саме тому бігом займається безліч людей у світі. Нижче будуть розглянуті позитивні і негативні впливи бігу на людське здоров 'я.


Щоб правильно бігати, потрібно дотримуватися низки правил. Особливо важливим є регуляція дихання. При бігу краще дихати носом і здійснювати видих за допомогою носа. Так само якщо у людини слабкі легені, вона може здійснювати процес дихання за послідовністю рот-рот. Переходячи до плюсів бігу, важливо відзначити очищення шлункової системи і зміцнення імунітету. Очищається жовчний міхур, приводиться в норму робота підшлункової залози, очищається сам шлунок.

Коли люди бігають, у них працюють серцеві м 'язи, м' язи гомілки і стегна. У результаті навантаження на ці групи м 'язів, вони зміцнюються, і підвищується м' язовий тонус. Так само під час пробіжок задіяні кістки хребта, які випрямляють поставу. Взагалі при бігу задіяно безліч різних суглобів і кісток, які активно працюють і отримують навантаження. Рухаючись, прочищається серцево-судинна система, що не призводить до закупорки судин. З усього вищеописаного, можна сказати, що бігаючи, людина практично молодшає.

Важливий вплив біг має і на психіку людини. Люди, які займаються бігом постійно, бувають цілеспрямованими і впевненими в собі. Лікарі виявили, що при бігу виробляється гормон щастя - ендорфін. Саме тому у таких людей не буває депресій і їх рідко турбує безсоння.

Закінчуючи з плюсами бігу, варто згадати протипоказання для занять. По перше люди, у яких є серйозні проблеми з кістковою системою або хребтом повинні повністю відмовитися від бігу. Люди з проблемами судин і серця, повинні порадитися з практикуючим лікарем кардіологом. Таким людям не можна займатися бігом серйозно, але допускаються заняття легким бігом.

У висновку потрібно сказати, що ідеальним місцем для пробіжок вважається паркова зона. Не можна бігати по забруднених і заражених територіях, в даному випадку біг не принесе ніякої користі, а тільки нашкодить.