Раджа йога - один з основних шляхів йоги. Її основа - робота з розумом людини. Якщо ви давно хотіли зайнятися практиками, то зможете зробити це практично в будь-якому віці.
Практика цього шляху йоги передбачає вісім сходинок або рівнів, причому до кожного наступного можна переходити тільки тоді, коли повністю освоєний попередній. Природно, для новачка вправи будуть найпростішими - щабель Яма. Практика полягає у відмові від поганих вчинків, обмеженні себе. Спрямована на боротьбу з жадібністю, лінню та іншими вадами. Поступово, проходячи всі щаблі, ви дійдете до п 'ятого - тут починається безпосередня робота з розумом.
Раджа йога передбачає обмеження самого себе, відмову від поганих вчинків і слів, тобто повністю спрямована на створення "чистої людини".
Вправи в йозі називаються асанами. Вони схожі по суті і техніці виконання з буддійськими пранаямами, включають в себе тілесні вправи і дихальну практику. Вважається, що в минулому система йоги була набагато складнішою, проте знання до нашого часу частково загублені. Власне, раджа йога належить до заключного ступеня пізнання людини. Той, хто пройшов цей шлях, володіє розумінням миру і навичками глибокого аналізу себе та інших. Звичайно, головна частина Раджа йоги - це медитації, але це не означає, що в ній не використовуються асани. Перший крок на шляху духовного розвитку - навчання спеціальним практикам розуму та медитативним технікам.
Кожна вправа раджа йоги являє собою своєрідне переосмислення світу і аналіз самого себе.
Йога проста для розуміння, початківцю слід осмислювати себе і звільняти розум від зайвих думок. Перша вправа проводиться в максимальному комфорті, в тиші будинку. Розслабтеся і зосереджуйте увагу всередині себе. Поступово сповільнюйте рух думок, намагайтеся зав 'язати кожну думку і зупиняти її. В ідеалі думок взагалі не залишиться. У практиці йоги вважається, що контроль власних думок - один із способів впливу на несвідоме. Наступна вправа - зосередження. Коли ви навчитеся контролювати думки, настає час викликати позитивні думки і думати про важливі речі, а не про ті, які приходять самі собою. Садхан повинен позбутися непотрібної пам 'яті та асоціацій, він підкоряє думку собі, а не навпаки. Той, хто спіткає цю техніку, не потребує контролю тіла. Ніякі навколишні дії не вплинуть на нього, в тому числі - жар або холод. Така людина може називатися володарем власної свідомості. Третя вправа для практикуючих раджа-йогу - це медитація. Новачкам найкраще підходить дза-дзен, але це не стовідсоткове правило. Наприклад, майстер може вказати на зовсім іншу техніку. У найпростішому варіанті - випрямите спину і сядьте в позу лотоса, якщо можете. Руки складають космічну мудру. Практикуючий поступово позбувається думок, стежить за диханням і занурюється у вдих і видих. Зв 'язок з реальністю поступово слабшає, медитуючий не пам' ятає часу і забуває себе. Практика медитації - одна з головних у йозі. Саме з її допомогою можна домогтися вершини осягнення себе і прийняття безсмертного "я".