Стати володаркою красивої фігури не так просто. Для цього потрібно докласти серйозних зусиль. Є різні способи позбутися зайвої ваги, і серед них є один абсолютно безпечний і при цьому дуже ефективний. Китайська гімнастика допоможе швидко знайти ідеальну фігуру. Ця гімнастика хороша тим, що допомагає позбутися зайвої ваги без стресів і надмірної фізичної напруги. Дані вправи допоможуть нормалізації роботи системи травлення.
Інструкція
1. Поглинання слиняної вправи дуже корисно виконувати вранці відразу після пробудження, натощак, можна навіть лежачи в ліжку. Спочатку помасуйте мовою десни і легенько постукайте зубами. Потім проковтніть накопичену слину в кілька ковтків так, щоб вона опустилася в шлунок. При цьому подумки слід уявити, що поглинаєте цілющий бальзам, який допоможе налагодити систему травлення і позбутися зайвої ваги.
2. Масаж живий Розтерти живіт плавними круговими рухами долонь, накладених один на одного. Виконувати вправу за годинниковою стрілкою. Після кругових рухів м 'яко постукайте по поверхні живота кістяшками пальців, стиснутих у кулаки.
3. Дихання для нормалізації весаПомістити накладені один на одного долоні на низ живота і виконати наступну дихальну вправу. На вдиху втягувати живіт, на видачі випинати. Ця вправа корисно виконувати в так званій низькій стійці, поставивши ноги з злегка зігнутими колінами на відстані близько 1 м один від одного.
4. Рух бідолахи Помістити долоні на область сонячного сплетіння і похитати стегнами вперед і назад. Потім з руками на сонячному сплетіння потрібно обертати стегнами за годинниковою стрілкою і проти неї.
5. Енергія в сонячному плітку Спробуйте подумки наповнити долоні енергією землі і помістити їх в області верхньої частини живота, одну під іншу, і виконувати нахили корпусу тіла вниз, злегка надуваючи на живіт при кожному нахилі.
6. Рух стегнами в положенні сидяЦі руху виконуються в положенні сидячи на підлозі або на стільці. Потрібно спочатку обертати стегнами по колу, а потім похитати стегнами вперед і назад, з боку в бік.
7. Масаж для травлення Подушечками трьох пальців (вказівним, середнім і безіменним) розтирати за годинниковою стрілкою точку на макушці голови. Потім розтерти вказівні пальці і мізинці від підстав до кінчиків пальців. Наприкінці помасувати ноги від щиколоток до пальців.