Прекрасно, коли людина бадьора і сповнена сил. Одним з методів, що допомагають стати таким, є лікувальна оздоровча гімнастика. Деякі її комплекси можна виконувати прямо в ліжку після пробудження. Вправи, спрямовані на стимуляцію горла, допоможуть краще протистояти респіраторним захворюванням.
Іноді не хочеться робити ранкову гімнастику через те, що організм ще не до кінця прокинувся, тому немає сил на інтенсивні рухи. Мудрі монахи Тибету винайшли таку зарядку, яку можна робити прямо в ліжку. Вона не включає ніяких різких рухів, допомагає стимулювати важливі функції організму, зміцнити імунну систему і стати в хорошому настрої, бадьорими.
Прокинувшись, подивіться навколо, у вікно (якщо відкривається такий вид з ліжка), порадійте новому дню, який не може бути не прекрасним. У доброму стані духу починайте робити оздоровчі вправи. Складіть разом долоні, протягом 10 секунд тріть одну об іншу. Якщо вони стали гарячими, значить, у вас прекрасне біополе. Теплі долоні свідчать про те, що воно ослаблене. Якщо вони прохолодні і вологі, це привід задуматися про неполадки організму в енергетичній сфері. Подальші вправи допоможуть нормалізувати біополе.
Прикрийте очі теплими долонями (якщо вони такі) злегка натискайте руками на очні яблука з частотою раз на секунду. За півхвилини ви торкнетеся обох очей пружинистими рухами по 30 разів. Ця вправа допоможе зміцнити зір. Тепер можна переходити до наступного, яке покликане поліпшити слух.
Виконувати їх краще рано вранці - до 6 годин.
Покладіть руки на вуха. Як і у випадку з очима, проведіть кілька пружинистих, але несильних надавливаний. Почніть верхню частину вух, поступово дійдіть до мочок. Ліве стимулюйте за годинниковою, праве - проти цієї стрілки. Частота повторень теж по 30 разів для кожного вуха. Лежачи на ліжку, підніміть ноги і руки. Зробіть ними 30 потрушувань, після цього - стільки ж обертань. Правою рукою і ногою проти, а лівою ногою і рукою за годинниковою стрілкою. Ці рухи сприяють поліпшенню кровообігу в кінцівках. Розітріть стопи, взявши трохи крему, потім коліна і ноги доверху. Щоб допомогти кишечнику краще працювати, оздоровити органи черевної порожнини, покладіть на живіт праву, а на неї - ліву долоню. Робіть несильні розтираючі вправи за годинниковою стрілкою, відступивши від пупка в усі боки 5-7 Покладіть вказівні пальці обох рук під ніздрі. Робіть точкові написи навколо кожної. Ці рухи допоможуть позбутися нежитю, перемогти гайморит і протистояти простудним захворюванням. У зв 'язку з цим можна розповісти ще про одну вправу, правда, вона не відноситься до комплексу тибетських ченців, це - йога. Вона допоможе зміцнити горло в період простудних захворювань. Особливо ігрова вправа корисна дітям, яким вона дуже подобається. Нехай дитина і дорослий сядуть навпроти один одного на свої п 'яти, піджаті назад. Пальці рук потрібно розширити, напружити і поставити перед собою. Руки при цьому зігнуті в ліктях. Висуньте язик і спробуйте видати страхітливий левовий рик, пальці в цьому випадку - кігті звіра. Мову намагайтеся висовувати якомога далі, спрямувавши її в бік підборіддя. Щоденні заняття знизять ризик захворювання ангіною, ГРЗ, зміцнять горло.
Таку вправу потрібно робити вранці тільки на голодний шлунок, щоб не проявився блювотний рефлекс.
На завершення випийте склянку теплої води і можете відправлятися назустріч новим звершенням у повному здоров 'ї.