З початком весни все більша кількість дівчат замислюється про якнайшвидше приведення своєї фігури до ладу після зимового періоду. Хтось сідає на дієту, хтось займається вдома, хтось віддає перевагу тренажерній залі.
Тренажерний зал - прекрасний помічник у формуванні красивої, гармонійної і підтягнутої фігури, надання їй рельєфу і промальовки м 'язів. Однак багато представниць прекрасної статі страшаться занять на тренажерах, думаючи, що в результаті отримають накачене, масивне тіло бодібілдера.
Щоб цього не сталося, необхідно розвіяти найпопулярніші і загальновідомі міфи. Найважливіший з них говорить про те, що заняття з обтяженням сприяють швидкому м 'язовому росту. Тут важливо пам 'ятати про те, що серйозний ріс м' язів досягається шляхом розриву м 'язових волокон і наростання нових, тобто внаслідок мікротравм в м' язовій тканині. Досягти цього можна лише працюючи з дуже великою вагою - близько 100 кг. Якщо дівчина прийшла в тренажерний зал з метою приведення фігури до ладу, то вона буде проводити заняття з невеликою або середньою вагою. Тому перекачені м 'язи ніг або спини їй не загрожують.
До того ж, для швидкого і ефективного м 'язового зростання необхідно дотримання збалансованої білкової дієти, а також вживання в їжу спеціальних продуктів, призначених для спортивного харчування - протеїнових коктейлів та ін. При правильному здоровому харчуванні і регулярних заняттях можна лише злегка накачати м 'язи, але не збільшити їх в обсязі.
Важливим моментом є дотримання питного режиму під час тренувань. Тому, дівчата, які вирішили почати відвідування тренажерного залу, не повинні нехтувати питтям під час занять, щоб уникнути зневоднення організму і передчасної втоми. Найкраще для цих цілей підійде звичайна питна вода.
Режим тренувань також важливий. Не варто займатися кожен день, м 'язам потрібен час на відновлення і відпочинок. Найкраще чергувати заняття на різні групи м 'язів у різні дні. Наприклад, один день зробити упор на м 'язи ніг і преса, інший - рук і спини.
При грамотному підході до тренувань і дотриманні дієти, тренажерний зал допоможе знайти жіночну підтягнуту і красиву фігуру будь-якій представниці прекрасної статі.