Відповідей на питання про те, чому болять м 'язи, може бути кілька. Неприємні відчуття викликають травми, пошкодження, а також надмірні навантаження. Щоб розібратися з типом болю, необхідно розмежовувати причини його появи.
Інструкція
1. З болючими відчуттями в м 'язах у певні періоди життя стикалася кожна людина, в тому числі і далека від спортивних тренувань. Навіть звичайні побутові справи, при яких м 'язи отримують не властиве їм навантаження, можуть призвести до болів. Пов 'язано це з малорухливим способом життя і особливо яскраво проявляється у весняний період, коли люди починають виїжджати на природу або на дачу. Тут і з 'ясовується, що найпростіше прибирання призводить до того, що наступного дня просто неможливо розігнутися. Найкращий спосіб запобігання болю - це регулярні фізичні навантаження.
2. Після тренування болять м 'язи навіть у тренованих спортсменів. Це викликається утворенням в них молочної кислоти, що з 'являється при тренінгу в результаті скорочення м' язових волокон. Біль проходить після того, як припиняються навантаження і кров починає вимивати кислоту з м 'язів. Оскільки під час тренувань кровообіг посилюється, то найкращий спосіб боротьби з м 'язовим болем - це не стан спокою, а активні тренування, якими б болючими вони не були. Серед спортсменів існує думка, що м 'язовий біль говорить про те, що тренування приносить користь. Якщо подібні відчуття відсутні, то наростити м 'язи або скинути зайву вагу навряд чи вдасться.
3. Існує поняття запізнюючого болю, що з 'являється наступного дня або через день після отриманого навантаження. Це пов 'язано з тим, що м' язи до нього не звикли, тому ступінь інтенсивності болючих відчуттів залежить від того, наскільки м 'язи не треновані. Вже через пару тижнів після початку тренувань запізнюючий біль стає мінімальним і починає приносити задоволення, так як свідчить про те, що тренування пройшло успішно. Однак при зміні тренінгу болі в м 'язах виникають знову, тому що ступінь навантаження і зона його програми змінюється.