Чим корисний регулярний фітнес

Чим корисний регулярний фітнес

Відповідність хорошій фізичній формі - це і є фітнес, модний сьогодні напрямок в оздоровчо-спортивних центрах, а в розумінні деяких людей - набір вправ, що допомагає скинути зайву вагу.

Фітнес і його користь

Фізична підготовка - це не тільки достатній м 'язовий тонус, що гармонійно відповідає жировому прошарку, а й обов' язкова гнучкість, чітка координація рухів, розвинена рівновага, сила, швидкість, реакція і потужність. Фітнес включає в себе збалансоване поєднання всіх фізичних якостей людини, що працюють на свою закладену природою міць.


Так вже повелося, що люди використовують свій силовий і енергетичний ресурс, поки він не зламається, поки не просигналить про те, що працювати далі він не в змозі. Таким чином, людина лише вкорінює собі тривалість життя, її якість, її рівень, життєві результати, позбавляє себе відчуття повноти життя і щастя. Використовувати лише ті м 'язи, які доводять до роботи, садять на стілець і рухають руками - це також неприпустимо, як бійцівському собаці лежати весь час на дивані. Поступова атрофія незадіяних м 'язів призводить до страшних наслідків - раптової зупинки серця, інсультів, паралізації опорно-рухового апарату.

Фітнес - це фізіологічна гігієна тіла, точно так само, як щоденна чистка зубів, сніданок і душ. Фітнес є невід 'ємною частиною кожного дня. Регулярні заняття принесуть користь вашому організму. Відомо, що в сімдесяти відсотках випадків, у людей, що займаються фітнесом, знижується ризик виникнення та розвитку проблем із зором. навіть у похилому віці. Щоденні тренування сприяють міцному сну, підвищують імунітет і запобігають простудним захворюванням.

Різновиди і цілі фітнесу

Фітнесом можна займатися вдома, на вулиці, в спортивному залі, в басейні і в багатьох інших місцях, тому що це корисно і природно. Такі заняття передбачають здоровий спосіб життя, основними співчуваючими якого є не тільки вправи, а й відповідне харчування. Стандартний набір фітнес вправ пропонують у спеціальних центрах. Зазвичай це групові заняття, що включають танцювальні і силові вправи, потім тренажери, басейн, сауна і масаж. В домашніх умовах це робота над черевним пресом, віджим від підлоги або на турніку, присідання, скакалка, регулярний біг не менше 2 км з подальшим контрастним душем. До подібного домашнього фітнес-комплексу можна додати заняття танцями, йогою, східними гімнастиками типу тай-джиу-цюань, заняття боді-фітнесом, відвідування сауни або лазні, не рідше 1 разу на тиждень. Також ефективні для домашніх фітнес-занять тренажери типу велосипеда, бігової доріжки та для вправ на прес. Мета фітнес-ганяттів - не тільки скидання зайвої ваги, головне - відчуття себе здоровою людиною, тонус всіх м 'язів, прилив сил, правильна постава і дихання. Всі досягаючі успіху люди приділяють велику увагу своєму фізичному стану, адже думати над майбутнім днем і бігти при цьому по біговій доріжці може майже кожен. Щоденні фітнес-заняття змінюють і раціон харчування на більш збалансований, потрібний для здорового організму, а це тягне за собою і здоровий спосіб думок, що сприяє реалізації всього задуманого в житті.