Гаряча йога - чудова нагода позбутися зайвих кілограмів, зробити своє тіло красивим і підтягнутим. Ідеально підходить тим, хто в найкоротші терміни бажає досягти результатів.
Бікрам йога - досить екстремальний вид йоги. Особливість і складність цього напрямку полягає в потужній динамічній практиці в умовах тропічного клімату. Температура в залі становить у середньому 40оС, вологість близько 40%, тому гаряча йога підходить не всім. Вона протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної та дихальної систем, а також під час вагітності.
Цей стиль розрахований на сильних і витривалих людей. Заняття починається з виконання простих елементів йоги, але поступово темп і навантаження збільшуються. При цьому циркуляція крові посилюється. Відбувається сильний розігрів всього організму. Тіло стає більш гнучким і пластичним, тому вправи виконуються набагато легше, а підготовлені м 'язи і суглоби дозволяють перебувати в асанах безболісно. Завдяки розігріву зв 'язок ймовірність розтягнень зводиться до нуля. У вас є можливість опрацювати кожне становище.
Гаряча йога також показана людям зі спортивними травмами. Ця методика набула своєї популярності завдяки Бікраму Чаудрі, який довів на своєму особистому прикладі ефективність даного стилю.
Ефект бікрам йоги
Під час занять активний потовиділення допомагає вивести з організму токсини. Поступово у практикуючих бікрам йогу шкіра стає чистою, з 'являється здоровий колір обличчя. Ця методика особливо буде корисна тим, хто страждає проблемою надмірної ваги - систематична практика дозволяє прибрати непотрібні кілограми. Прояви, пов 'язані з наявністю шлаків в організмі теж усуваються. Загальне самопочуття поліпшується, з 'являється стан легкості. Людина стає більш активною, зібраною, у неї з 'являється внутрішній спокій і впевненість у собі. Заняття йогою роблять хребет гнучким, тренують вестибулярний апарат, попереджають виникнення жирових відкладень, зміцнюють м 'язи і суглоби, омолоджують весь організм.
Рекомендації до занять
Для більш комфортної практики продумайте питання з одягом. В ідеалі вона повинна бути з натуральних матеріалів. Бажано, щоб під час заняття під рукою була вода. Також візьміть з собою рушник - він вам швидше за все стане в нагоді. Оскільки під час практики ви будете втрачати багато рідини, пийте більше води. 2-3 літри на день допоможуть вам поповнити запас води в організмі, що позбавить вас від проблем, пов 'язаних зі зневодненням.
2-3 літри води - це добова витрата рідини, яка виводиться у будь-якої людини через шкіру, дихання, нирки і кишечник.
На перших порах будьте уважні та обережні, оскільки в гарячій йозі можливі запаморочення. У такому випадку краще зменшити оберти і зменшити навантаження. Поступово заняття будуть даватися легше. Намагайтеся не пропускати їх і незабаром ви зможете побачити приємні результати вашої роботи.