Аквааеробіка для здоров 'я і схуднення

Аквааеробіка для здоров 'я і схуднення

Аквааеробіку сміливо можна назвати "фітнесом для всіх". Для цього виду активності не існує вікових обмежень і практично відсутні протипоказання. Вода дарує стрункість, бадьорість і заряд енергії.


В даний час аквааеробіка стала дуже популярна. І не дарма, адже у неї є багато плюсів. По-перше, це більш ефективний вид фітнесу, ніж звичайна аеробіка, так як енергія витрачається ще й на нагрівання тіла, адже температура води в басейні становить 27-29 градусів, і на те, щоб подолати опір води. І при цьому, рухатися у воді значно простіше і приємніше, ніж "на суші". По-друге, аквааеробіка показана людям з надлишковою масою тіла, оскільки навантаження на суглоби мінімальне. Крім того, якщо ви соромитеся ходити в аеробний зал, то в басейні всі вправи проходять під водою, і ви не думаєте про те, як виглядаєте збоку.


По-третє, заняття у воді дуже добре підходять для людей із захворюваннями хребта, суглобів, а також після травм, коли до багатьох вправ є протипоказання. По-четверте, це один з найкращих способів позбутися зайвих кілограмів, целюліту, підвищити імунітет і загальний тонус організму.

Якщо ви не вмієте плавати, вибирайте для занять неглибокий басейн.

Заняття проходять з використанням додаткового обладнання, яке допомагає триматися на воді і дає додаткове навантаження на м 'язи: пояси, нудлів (спеціальних палиць з пінопласту), рукавичок, спеціальних гантелей. Всі вправи виконуються під керівництвом тренера, який знаходиться перед басейном і демонструє, як правильно виконувати рухи. Є кілька видів занять, які відрізняються інтенсивністю: базовий, для новачків, силовий та інтервальний, для більш підготовлених. Існують також спеціальні заняття для майбутніх мам.

Перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем. Для найкращого ефекту, займатися потрібно регулярно, не менше 3-4 разів на тиждень. І дуже скоро ви відчуєте, що сил стало набагато більше, настрій покращився, і зрозумієте, що пора змінювати гардероб, так як старі речі стали великі.