Аеробне тренування - ідеальний спосіб підняти настрій, поліпшити стан здоров 'я, привести себе в порядок. Аеробні вправи призводять до зниження ваги, зменшення жиру, оздоровлення серця.
Не випадково цей вид спорту називається аеробним тренуванням. "Аеробний" буквально перекладається як "поставляючий кисень". Фізична активність призводить до постачання кисню до м 'язів і органів, і це змушує весь організм, включаючи серце, легені, судини, працювати максимально активно.
Аеробне тренування в боротьбі з зайвою вагою
Аеробне тренування на витривалість - ідеальний спосіб позбавлення від зайвого жиру в організмі. Ви не тільки натренуєте м 'язи та органи, а й знайдете спортивну фігуру. Головна умова - інтенсивність навантаження під час аеробного тренування повинна залишатися постійною і однаково низькою, саме це дозволить максимально ефективно активізувати жировий обмін. Перші 20-30 хвилин - це просто фізичне навантаження на витривалість. Якщо не зупинятися і продовжити аеробне тренування далі, то організм почне використовувати власні жирові запаси для отримання енергії. Тобто в перші 30 хвилин здебільшого енергія береться їх вуглеводів, потім, якщо інтенсивність незмінна, посилено спалюється відкладений жир. Тривалість занять прямо пропорційна втраченим відкладенням. Тривалість навантаження повинна бути не менше 50-60 хвилин. А, щоб не мучиться від монотонності, просто різноманітніть свої тренування, змусивши працювати різні групи м 'язів.
Які бувають аеробні тренування
Лід-тренування, велосипед, спортивна ходьба і навіть плавання - все це аеробні тренування. До них же належать фітнес і танці, лижі та ковзани і ще баскетбол, теніс, брейк і багато іншого. Аеробні тренування найчастіше рекомендуються лікарем пацієнтам з діагнозом ожиріння, цукровий діабет, хронічними захворюваннями, а також людям, які перенесли травми. Регулярні заняття аеробними видами спорту дають тільки позитивний результат, такий як зниження ваги, жирової маси, схуднення і збереження досягнутої форми. І, звичайно, завдяки аеробним тренуванням ви виховаєте в собі витривалість і любов до спортивного способу життя.