Ліквідація причин стресу, напевно, найкращий, хоча і найважчий метод перемоги над цією недугою. Як каже той же буддизм: перемагаючи бажання, ми позбавляємося від страждання. Звичайно, сучасна людина не може уподібнитися тибетському монаху і відмовитися абсолютно від усіх земних бажань, - така жертва буде зайвою і нездійсненною. Йдеться про відмову від найбільш шкідливих, руйнівних і стомлюючих бажань, здійснення яких, зрештою, обернеться втомою і втратами. Навчіться релаксації, розслаблення, вміння правильно дихати і звільнятися від м'язових затисків. Значна частина стресових переживань майже завжди пов'язана з зайвим, надмірним напруженням тих чи інших груп м'язів. Розслаблення м'язового панцира не тільки вивільняє пригнічену енергію і покращує самопочуття, але і діє на емоційну сферу людини заспокійливим чином. Подумки уявляйте, як темна, важка субстанція втоми вимивається з вашого тіла подібно непотрібним шлакам або токсинам. Вчіться використовувати яскраві образи, і тоді психічні токсини стресу будуть залишати ваш організм значно легше.
3. Підвищуйте свій психоенергетичний потенціал, наповнюйте організм і свідомість. Можна також створювати мислені образи пейзажів природи, які ви наповнюєте свіжою, бадьорою енергією, що допомагає розчинити психічні токсини стресу і втоми.
4. Вчіться економити сили, не витрачати емоційної і душевної енергії на дрібниці і дрібні події. Емоційна рівновага - це найважливіша умова перемоги над стресом, і ви не зможете подолати цю проблему, не впоравшись зі звичкою бурхливо або болісно реагувати не зовнішній світ.
Крім того необхідно:
змінити ставлення до самої роботи і в першу чергу перестати триматися за неї як за останню соломинку, і бути готовим в самому крайньому випадку спробувати почати новий шлях; водночас виконувати всі обов'язки максимально якісно, щоб у начальства і товаришів по службі не було спокуси піддавати вашу роботу критиці, яка у більшості людей збільшує агресивний стан;
під час роботи намагатися зосереджуватися не стільки на результаті, скільки на процесі того, що ви робите (досить уявити якомога яскравіше результат перед початком роботи, але не «зациклюватися» на цьому);
поспостерігати за собою і, визначивши, які з ваших емоційних вчинків найбільшою мірою призводять до втрати сил і рівноваги, відмовитися від них, змінивши свою поведінку в бік спокою, врівноваженості і самоконтролю.
ДЕПРЕСІЯ І СПРИЙНЯТТЯ МАЙБУТНЬОГО
Що цікавить всіх людей, без винятку, найбільше? Напевно, їх майбутнє. Заради нього вони готові жертвувати своїми силами, витрачати час і гроші, замовляти гороскопи, уважати голосам оракулів і провісників, читати аналітичні прогнози. Інтерес до майбутнього такий зрозумілий і пояснений, - воно має бути кращим за сьогодення з його проблемами. Але що толку викидати величезні матеріальні і душевні ресурси заради впізнавання свого ефемерного майбутнього, якщо цікавий замовник все одно не зможе їм правильно розпорядитися, тому що перебуває в депресії. Саме вона, депресія, є нашим головним ворогом і руйнівником. Саме вона змушує свідомість тьмяніти і не бачити перспективи. Саме вона паралізує волю і послаблює життєвий тонус. Людина, схильна до депресії, змінюється на рівні біоенергетики, її аура робиться тьмяною, дряблою, незахищеною. Депресивна особистість за визначенням не зможе скористатися своїми прихованими талантами і, швидше за все, зариє їх у землю. Не дарма християнська традиція говорить про зневіру як про одного з найтяжчих смертних гріхів. Внутрішній світ похмурої депресивної людини пофарбований у найпохмуріші тони; він ніби не освітлюється сонцем.
Схильність до депресії багато в чому викликається тим, як люди сприймають час. По-перше, сам механізм виникнення депресії пояснюється тим, що людина значно перебільшує розміри неприємностей, що переживаються в даний момент. Відомі випадки, коли люди навіть закінчували життя самогубством через те, що їм не вистачало терпіння подолати тяжкість нічного кошмару і дочекатися ранку і сходу, як у прямому, так і в переносному сенсі. По-друге, депресія заснована на звичці бачити минуле, перш за все, в похмурих тонах, через призму образ і роздратування. Людина, схильна до депресій, довго не може забути випадки поганого до себе ставлення, болісно переживає глузування і поразки. Його гніте досвід минулих невдач і, коли в сьогоденні виникає погана ситуація, його глибинна пам'ять робить викид негативної енергетики, яка, подібно вихлопним газам, негативно впливає на атмосферу. І, звичайно, особа, схильна «депресувати», як з приводу минулого, так і в зв'язку з справжнім, в переважній більшості випадків буде відчувати страх перед майбутнім. Депресію можна визначити як параліч волі і негативно забарвлений емоційний фон з приводу майбутнього. Не те, щоб воно саме по собі завжди погане, але поганий даний чоловік, якому там не місце, - ось типова логіка того, хто схильний до депресивних хвиль.
Депресія - стан заразливий. Варто комусь одному впасти в глибоку депресію, як негайно за ним починають тягнутися й інші. Важко визначити, яка депресія первинніша, - народно-національна чи особистісно-індивідуальна. Сьогодні кожен з нас періодично відчуває депресивні стани, тому що вся країна наповнена саме цими переживаннями. Якщо в Америці була Велика Депресія, то у нас, напевно, справа йде до Депресії Найбільшої. З іншого боку, має місце і зворотний процес: з суми індивідуальних депресій складається загальний депресивний фон, настільки типовий для нашої країни. Тому і вихід з депресії повинен починатися з самих себе, тобто з окремих людей, тоді складеться більш сприятливий фон для змін зверху. Як розірвати це порочне коло і вийти з депресивного лабіринту, в якому ми блукаємо довгі роки?
Звичайно, не варто чекати, коли зміниться загальна установка і почуття, що турбує і переважає нас, пройде само собою без будь-яких зусиль. Як застійне явище, депресія може бути не тільки гострою, а й хронічною. Будь-яка хвороба перемагається цілеспрямованим зусиллям. Якщо піддатися депресії, якщо впасти в духовну сплячку і анабіоз, якщо підійти до неї з розм'якшеною волею, то вона розростеться і стане величезною, як сіра безпросвітна хмара. Тоді, щоб позбутися її, потрібно значно більше часу, ніж на ранній стадії. Тому з депресією краще боротися на самому початку її виникнення і перемагати її в зародку.